湖滨区杨家沟小学“五一”假期及疫情防控静态管理期间居家学习指导

蓝瘦的芥菜

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指导

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建议

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同学们，当前疫情防控形势依然严峻，我市实行静态管控，原则上不安排线上教学活动，为了做好同学们居家学习和生活的指导，面对当前形势，本着健康第一、全面发展的宗旨，学校就居家学习提供如下指导：

实践活动

1、疫情防控工作。内容包含每天定位打卡，生活轨迹表，学会七步洗手法规范洗手，掌握正确佩戴口罩方法、学习防疫知识、模范人物事迹等。
2、好习惯养成记。假期不忘习惯养成，可以在家把自己习惯养成的经过记录下来。
3、广泛阅读。“腹有诗书气自华”！与书为伴，相信你会得到诸多良师智慧的启迪。让我们开启阅读和观影之旅，每天坚持阅读30分钟左右。
4、坚持每天练习道计算题，高年级学生可以和同学们一起探讨数学问题。
5、假期电影院。学生在假期观看经典的电影，然后制作一张观影卡片。卡片内容可以包括：电影名、电影简介、电影关键词、人物、观后感（一句话概括就可以）。

防护指导

1.积极配合社区，做好核酸检测工作。检测时，请注意全程佩戴口罩，与他人保持1米以上间隔。
2.勤洗手，勤通风，科学佩戴口罩，做好安全消毒工作。
3.非必要不外出，不与外来人员接触。不扎堆、不聚集。
4.居家期间，严禁参加任何形式的校外辅导。
5.通过正确的渠道了解疫情相关信息，不造谣，不传谣，不信谣。

6.保持通信畅通，及时关注班级群信息。

学习指导

1.制定一份作息时间表，让自己的居家学习与生活充实而有序。
2.按照老师要求你完成每天的学习任务
3.看几部英语动画片，学几句英语对话，锻炼自己的口语表达能力。
4.坚持每天做一小时的体育锻炼，提高身体素质，保持健康体魄。
5.每天画一幅美术作品或欣赏一段音乐，陶冶情操，提升审美能力。

劳动指导

1.做一个“整理小达人”。学习掌握1—2项劳动技能。比如扫地、刷碗、整理书桌，自己的事情自己做，是责任也是爱。参与家务劳动。
2.学着做一次美味佳肴。在爸爸、妈妈的指导下学做一道菜、学做一种面食，锻炼自己的生活能力。
3.争当垃圾分类“家庭指导员”。小手拉大手，可以同家人一起践行垃圾分类，增强环保意识。

心理减压指导

1.合理宣泄法。每个人都是有感情和心理需求的生命体，有时总会产生一些负面情绪，比如烦躁、易怒、委屈等，尽量不要闷在心中，可以和家人谈谈心，或者借助电话、网络通信工具和朋友倾诉等。但要注意的，宣泄不是发泄，不能因为自己有情绪就要求别人无条件顺从自己。积极的表达是真诚地叙述自己的心理感受，并且也要积极地倾听对方的想法和观点，理解关注对方的感受和期待，这样才能达到有效沟通，并起到减压的效果。
2.呼吸放松调节法。该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
3.运动调节法。据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、做操等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

给家长的建议

建议1积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪
恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。
建议2帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态
疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
建议3帮助孩子判断信息，做到不信谣不造谣
家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
建议4制定全家日常作息表，做到规律有序生活
家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。
建议5给予孩子一定独处空间，多一些理解信任
随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
建议6制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络
为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
建议7配合学校开展居家学习，做到停课不停学
延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初高中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。
建议8让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力
家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。
建议9加强生命教育，增强孩子自我保护意识
家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
建议10分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量
要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。


面对疫情，不必恐慌！相信我们大家一定能顺利度过这段特殊时光，并收获成长！让我们“疫”起携手，共克时艰！

湖滨区交口乡杨家沟小学

2022年4月29日