<p class="ql-block"> 亲爱的大朋友、小朋友们，转眼我们又迎来了2022年的五一小长假。不知家长们怎么看待孩子这五天的假期？又计划让孩子怎样度过假期？没有了上学时匆忙的早晨和下班后又辅导作业又做家务的忙碌，大家可能多了一些对孩子假期怎样合理利用时间、避免养成坏习惯以及怎样保障安全的担忧。接下来这一份假期心理调适指南，希望可以给大家一些参考。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">☀️</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">家长篇</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">☀️</b></p> <p class="ql-block">一.与孩子真诚地沟通</p><p class="ql-block"> 坚持说心里话，平静地、直截了当地展示自己的心理活动。</p><p class="ql-block"> 可以通过以下方式：①选择合适的时间开展“亲子家庭会”与孩子进行单独的互动交流；②每天花15分钟左右时间以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通；③多与孩子一起玩耍，家庭成员共同参与，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固良好的亲子关系。</p> <p class="ql-block">二.给孩子恰当的积极评价</p><p class="ql-block"> 孩子正在成长过程中，家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论“成败”。要学会耐心倾听，了解分析孩子行为背后的原因，让孩子遇到困难时愿意主动向家长敞开心扉，等孩子情绪缓解下来后，再耐心沟通，支持和鼓励孩子。</p> <p class="ql-block">三. 给孩子温情的陪伴</p><p class="ql-block"> 最好的陪伴是和孩子一起做，而不是简单看守，更不是监督。有时间请放下手机，和孩子一起做家务，一起散步，一起锻炼，一起阅读，一起观影，一起谈谈感受，说说心情，聊聊计划……平等交流，孩子能感受到您的真诚和关爱。</p> <p class="ql-block">四. 制定计划，规律作息</p><p class="ql-block"> 先问问孩子他假期对自己的期待是什么？计划锻炼哪些能力？设想要怎样实现自己的假期目标，然后共同定下计划。家长们每晚回家后可以全家人坐下来，听听孩子说说今天按照计划做事后成功的方面，及时给予肯定，这能为他建立成就感和自信心，强化他要自己做好的信念。也听他说说有哪些不足需要改进、有什么困惑和需要什么帮助。这样的倾听能帮助孩子养成自己分析问题的习惯，并能通过修正和协助让孩子做得更好。</p> <p class="ql-block">五.适度使用电子产品</p><p class="ql-block"> 手机、电脑和电视也是娱乐和放松的一部分，作为现代社会的一员，孩子也有必要学习怎样合理使用，不应完全禁止，但是应向孩子说明不限制的话会产生的不良后果，并约定好每天的使用时长和使用项目。还应多安排一些亲子活动，让孩子体验家庭的爱和温暖。花时间带孩子爬山、读书、旅游、运动等，帮助孩子培养各种各样健康积极的兴趣爱好，让孩子自己在家时也可以有多种娱乐的选择，而不只是使用电视、手机和电脑来放松。</p> <p class="ql-block"> 另外，家长们要多关注孩子的心理健康状态。 一旦发现孩子心理方面的问题，请及时联系班主任或学校领导，也可以寻求心理专业人员进行咨询和帮助。家庭教育对一个人的成长有着重要意义，希望家长们在教育孩子时，多给予爱心、耐心和细心。</p> <p class="ql-block"> 那么在五一小长假中同学们该怎样进行心理健康维护，如何调整出一个积极昂扬的好心态呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">☀️学生篇☀️</b></p> <p class="ql-block">下面给出几点小建议，供大家参考：</p><p class="ql-block"> tip1：假期多参加一些户外活动，丰富假期生活，过一个轻松愉快的假期。</p><p class="ql-block"> tip2：和父母沟通，确定假期里最想干什么，看一部优秀的电影，读一本滋养心灵的书，做一顿美食大餐，和家人分享。</p><p class="ql-block"> tip3：完成学校布置的各项作业，特别是动手动脑的实践作。</p><p class="ql-block"> tip4：本着就近就便安全的原则积极开展体验劳动，公益活动、社区服务、志愿者活动等多种形式的社会实践活动，从小事做起，服务家乡、服务社会。</p> <p class="ql-block"> 如果假期中遇到了不开心的事情，可以尝试这样做：</p><p class="ql-block">1.多与父母、家人、朋友沟通、交流；</p><p class="ql-block">2.多与正直开朗、积极乐观的朋友一起参加活动；</p><p class="ql-block">3.告诉自己多理解宽容他人、多自我激励、多微笑；</p><p class="ql-block">4.遇到问题尽力自己解决，学会咨询求助；</p><p class="ql-block">5.学会感恩，管理情绪，开心过好每一天。</p><p class="ql-block"> 小长假的脚步已经来临，它揭开面纱朝我们热情招手啦，祝亲爱的家长朋友和孩子们拥有一个健康平安、快乐满满的假期生活！</p> <p class="ql-block">如果您需要心理援助和支持，还可以通过以下途径：</p><p class="ql-block">心理咨询热线：</p><p class="ql-block">遵义市未成年人心理辅导中心：</p><p class="ql-block">0851- 28986057</p><p class="ql-block">红花岗区未成年人心理辅导中心：</p><p class="ql-block">0851-27676819</p><p class="ql-block">红花岗区第十小学心理咨询室：</p><p class="ql-block">0851-27555466</p><p class="ql-block">蔡老师：18785289417</p><p class="ql-block">刘老师：15985030920</p> <p class="ql-block">编辑：红花岗区第十小学心理咨询室</p><p class="ql-block">校对：蔡晓琴</p><p class="ql-block">审核：熊菊</p>