蒙古舞海遛马教学集锦

艳阳天

今天的这个课程，这个视频它的面儿是冲一点方向的啊，是冲一点方向的，然后大家那个结合上节课我都是落在了右脚在后边儿。

新动作开始的时候，你的左脚要往你的七点方向跨一步，跨一步以后，马上往你的四点方向转身，然后你的右脚垫在你的左脚的旁边，就像我的这个动作视频动作一样。

然后同时，你这个手呢，其实是一个提肘，垂手，然后把你的手又给他摊于你的两胯两边儿，就先提完了，然后在手心冲上再摊一下。

然后接着上右脚，右脚注意上的时候，它是有一个马步骑兵的感觉，就是应该是一个手心，先往远处端，然后再勒回来放到马背上，然后右脚上来，左脚垫，左脚上来，右脚垫。

你接着往后撤步，撤步以后呢，我们的身体呢，是个双腿打开的，但是他的眼睛呢，还是看向四点方向，就相当于一个骑兵远走了，然后你去远望他，但是呢，又没有找到，它是一种很失落的，使你沉下来，节奏是123456，撤步，5撤步6沉7、8起，起来往远看。

然后剩下的时间呢，就是深情的用你的腰带动，然后慢慢的转身往1点方向看就可以啊，望向远方。

然后大家那个在做今天这个动作的时候，一定要看清楚，我们这个他再次回头的时候，一定是用腰转的，然后往一点走的。

之后完了是蒙古舞的挑肋，那个一定要看好了，一定是先挑起你的右侧的肋骨，然后慢慢的把脚尖立起来，挑完以后呢，再送你的左侧的肩胛骨，然后你画一个快速的一个半圆形。

整个你的手臂是属于松弛状态的。这个动作它的拍摄角度是在二点方向拍摄的，所以说大家在往过转的时候，一定想的是身体从五点方向，然后要整个身体面冲向二点方向来做。

今天的所有动作是要以小柔臂为主的，小柔臂的要脸呢，是以肘关节带动为主的，他一定是提肘往前一节一节的松小臂，然后过渡到你的手上去。

大家可能在视频里边看的并不是特别清楚，然后整个人的身体是冲向八点方向，然后手是在胸口前方，先是一个交叉，然后再平摊开到90度，然后再次打开，然后最后8的时候挂在半空中，然后1的时候再掉下去。

大家看一下今天我们的课程，然后直接出现了是一个转圈儿啊，因为这是从上节课的那个视频接过来的。

上次课是那个1234慢慢的撩裙子，因为我这个视频里边儿显示是没有穿裙子，然后其实那个蹲下去以后，右手是从下边儿微微地撩了一下裙角，然后把裙子拉起来，然后紧接着我们的左脚冲向一点方向，一点五点，一点五点，然后先走慢地走完慢的以后，然后快速5678，然后再做一个快速的一个转圈儿。

接下来大家看到了，出现了一个拉背的一个动作，然后这个动作其实是节奏上来讲的话，特别的好容易学，我就先不说节奏，我就说一下动作的这个要领。

动作要领，它一定是要从你下蹲的时候，其实不是一个蹲，是要一个坐的，是先要坐下去，然后用后脚的半脚掌往上推成一个半弧线，然后过渡到前脚掌上，然后再落下去，这是它的几个角的一个路线和弧线。

然后上身的躯干一定要注意，它讲究的是立腰、拔背，沉肩、敞胸，身体一定要有这四个要素，千万不要很懈的去做，很懈的做，整个拔背来讲的话是拔不起来的，拔背有两种，一种是带曲肘的，有一种是不带曲肘的，那么在我这个视频里边儿来讲是直臂，不带曲肘的。

然后这个动作大家看视频，你们认为好像是屈肘，其实是没有屈肘的，它关键是两个手的往三七点上撑到最远的距离，就是你往下提压腕，抹手的时候要走最远的位置，一定走的是最远最远的位置，那么在视频当中就会出现感觉是屈肘了，其实是没有屈肘的，这个大家一定要注意啊，练习的时候已经走的是直臂啊，整个人是一种敞开的，是非常的挺拔的一种状态。

完了以后呢，这个左脚它是其实是往四点方向撤的，往四点方向一撤，然后这个右手然后往上一给一拉，是肘儿往回带的，右手是右肘往回带的，一拍一拍，然后就点一下，然后完了以后，再上左脚，左脚是往八点方向走的，再往远看。

然后左手再出去的时候，他一定是一个小臂，然后往远走啊，走一个最远的距离，往前送就往回拉的这么一个动作，这个动作它的动作要领来讲的话，切记不要用手臂，他一定是你的后背，左后背的肩胛骨发力，然后去走的啊，所以说用肩胛骨的力量，带着去往前送，又抽回来，然后整个用力。

我今天的动作都是在四八点上这条斜线上来完成的，大家就是在方位上就不要有太多的纠结了，就是全部都是在四八点上来完成的。首先就是数拍节这个问题，我觉得这个地方比较清晰，它没有那么多的问题，其实关键是我主要是想说的一样，就是这个动作，把这个动作的一些做的一些要求，要告诉大家，大家不要老是去就觉得我动作模仿会了，然后冲下来了就够了，一定要按照我的要求去做。

首先就是这个手，他过来以后，他肯定是右手扣左手的啊，两个手他不是板儿手，他一定是中间感觉是空心的，有一个握拳的，一个握着一个鸡蛋的感觉。

当你就是转过起来以后，立起来以后，你的整个身体体态，它不是一个直相垂直的啊，你从前面看到我这个视频，它也是有一点点什么，提臀往前够的感觉，就是你不用去故意的去提臀，你就去找身体去往四点方向去够的感觉就可以啊，你找这样的感觉，然后保持住这个够的感觉，右脚先启动，右左右左右，当然这个你在原地的时候，可能大家在做立脚尖的时候不是特别的特别的稳定，但是你要尝试着走起来，走起来。

我们接下来说下这个动作，这个动作他是因为我没有穿裙子哈，应该有裙子的，它这个地方是1的时候下去，用胸口带着头往四点方向给他依次一节一的沉下去，然后再从四点方向移过来，移过来以后呢，一到八点方向，然后这个时候你的手呢，是往上捋的哈，把裙子捋到了你的后腰上啊，这个时候身体你的整个身体应该是冲向二点方向的啊，头看下来是八点方向，然后不要去想着是去前趴。

裙子是在后腰上，不要去想着前趴，而是要想着你的身体往你的二点方向去够啊，一定去够。

大家听到我在这个视频里边儿，有数拍子的部分，那么在这个动作后边的七和八的时候，他七其实是把裙子往左边甩了一下，然后八的时候是就松手了。

接下来，再看到有一个面冲五点方向背冲一点方向，我这个时候是不是做了一个肩部动作，这个肩部动作，其实左脚的膝盖，左脚是脚后跟儿，推到了最高点上去，膝盖一定记住不要外开，左腿的膝盖不要外开，他一定是有一个重心留在了两腿中间，左腿的膝盖冲向的是五点方向，大家去找这个感觉，在这个体态上来做这个肩部的左右，这个肩部一定是用肩胛骨带着走的，左右左边肩的时候看左边，右边的时候看右边，然后切记不要用肩膀头去耸肩啊，一定是用肩胛骨去带着走的。