<p class="ql-block">亲爱的同学、尊敬的家长、敬爱的老师们：</p><p class="ql-block"> 见字如面。 </p><p class="ql-block"> 当你们看到这封信的时候，全丹东人民也在时刻关注、密切关心着每一位同学、家长和老师们的健康、安全。此时此刻，我们将一起共同为丹东人民的安全而坚持。疫情当前，为了我们的安全，为了广大丹东人民的安全，你们中间有的服从安排进行隔离，有的居家健康观察，孩子们不能正常到校上课，家长们与老师一起担负起了照顾孩子们的责任！为你们的坚守和大爱叫好！</p> <p class="ql-block"> 根据当前我市疫情防控形势和师生居家线上教学的实际状况，丹东市未成年人心理健康辅导中心、丹东市教育局特邀丹东四中心理健康教师黄薇薇，为全市师生、家长进行心理健康讲座。黄老师从生活结构、健康习惯和自我照料三个方面为大家讲述了应该如何安排疫情期间的工作、学习和生活，帮助每一名师生、家长做好疫情期间的心理调适，缓解心理压力，学会梳理情绪，树立阳光心态，提高心理健康水平。我们一起来看看吧。</p> <p class="ql-block"> 居家线上学习期间，我们的生活状态与以往相比发生了一些变化。处于这样的状态，有人会产生恐慌、焦虑等情绪。在非常时期，产生这样的情绪感受或身体症状非常正常，因为疫情影响了一部分我们最基本的心理安全的需求。但是我们要知道，人的心理发展是一个动态平衡的过程，大部分同学都能短时间内重新适应这种生活，不良的情绪很快就能消失。我们也要学会从焦虑等负面情绪中找到积极意义。对于我们每个人来说：每一次经历都是一种成长！</p> 给可爱的孩子们 <p class="ql-block"> 亲爱的你们， 这段时间我们具体可以做些什么呢?看看这些建议吧：</p><p class="ql-block"> ⭐每天固定时间根据老师安排的课表，积极投入线上学习中去。学习可以让你尽快回到熟悉的生活节奏中，从不安到重新获得对生活的掌控感。</p><p class="ql-block"> ⭐运动，运动，运动！重要事情说三遍！相信你们记得了！嘿嘿。</p><p class="ql-block"> ⭐如果你有些不适，也可以给自己写情绪日记，做自我觉察。这将是一种非常好的自我心理疏导的方式。在这里我建议，我们就每天写一张“我的抗疫记录卡”，把每天自己想说的、想做的或者是经历记录下来。等我们返回学校的那一天，所有同学一起分享我们的抗疫记录卡，那也是很有意思的事情吧？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">加油呀！孩子们！</b></p> 给可敬的家长们 <p class="ql-block"> 也许有的孩子会焦虑与恐惧。他们担心自己真的被病毒感染，总是怀疑自己的身体有变化。无论怎样，如果一直处于这样的情绪中，他们可能会以偏激的眼光去看待社会、他人，包括自己，逐步形成错误的信念和价值观，不良的应对方式，甚至产生“隔离创伤”，影响孩子的身心发展和个性形成。因此，在这样的非常时期，作为陪伴在孩子身边的父母或者老师们一定不要忽略身边的每一个孩子！</p> <p class="ql-block"> 1.留意并评估孩子言行。</p><p class="ql-block"> 居家学习期间，有些孩子会用语言表达情绪，说出自己的害怕、恐惧；有些孩子不会表达，这就需要父母观察孩子的行为、饮食和睡眠模式是否与之前有变化。如变得常常哭泣或发呆、对以前感兴趣的事情不再有兴趣、睡眠困难等，可能是孩子对突发事件的身心反应。如果孩子出现上述现象，请不要指责他们无理取闹，而应更加照顾和关心他，或者寻求心理专业工作者的帮助。</p><p class="ql-block"> 2.接纳并释放不良情绪。</p><p class="ql-block"> 不管孩子怎样表现，我们要接纳孩子的情绪，让孩子感觉到被理解，减少孩子的自我质疑。</p><p class="ql-block"> 3.觉察并调整负面思维。</p><p class="ql-block"> 如果我们听到孩子“没有一个人喜欢我”“都是我不好”等诸负面思维的表达，要学会引导孩子探讨：真的是这样的吗？有什么证据可以证明？和孩子一道针对负面思维的错误进行辩驳，并引导他们建立正面思维。</p><p class="ql-block"> 你们更重要的还是要关注和关心好自己！合理疏导好自己的情绪，先接纳让自己感觉着急的事和工作不能及时做的无奈！安心做个陪伴者！有了你们的陪伴，孩子才能平安！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">每一种经历都是一种成长！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">我们一起努力，一起加油！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">站</b><b style="font-size:20px;">得花香闻几度，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">前</b><b style="font-size:20px;">日匆匆不得书。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">力</b><b style="font-size:20px;">微任重久神疲，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">量</b><b style="font-size:20px;">绝行人天已暮。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">家</b><b style="font-size:20px;">人围坐不出户，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">校</b><b style="font-size:20px;">枕无忧话雨露。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">共</b><b style="font-size:20px;">克时艰归旧主，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">情</b><b style="font-size:20px;">愫熠熠梦追逐。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">相信坚守的力量</b></p>