<h3>高血压是最常见的慢性病之一。</h3></br><h3>但人们对于『降血压』</h3></br><h3>依然有4个经典误区。</h3></br><strong>误区一：</strong><strong>终身吃药伤身体！</strong><h3><strong>真相：吃药益处远比副作用重要！</strong></h3></br><h3>高血压本身不可怕，甚至没有明显症状。</h3></br><h3>但如果长期不吃药控制，就可能引发真正致命的疾病，比如：脑出血、心肌梗死，这些并发症才是我们最害怕的，因为能要命！</h3></br><h3>而<strong>长期吃药稳定血压，更多是为了预防上述更致命疾病的发生，降低死亡风险</strong>！</h3></br><h3> <strong>误区二：</strong><strong>血压降了可停药！</strong><h3><strong>真相：药吃吃停停，危害更大！</strong></h3></br><h3>不少高血压患者，吃药后血压降到了正常水平。但不要误以为这就是“病好了”！</h3></br><h3>因为这个所谓的“正常”是吃药维持的结果。正是长期吃药降压的持续作用，风险才得到了控制，处于一种平衡稳定状态。</h3></br><h3> <h3>此时如果误认为“病好了”，擅自停药，打破了平衡，血压回升，无异于让心、脑、肾等重要脏器重新暴露于危险之中……</h3></br><h3>而且<strong>有研究显示，吃降压药不规律，导致血压忽高忽低，反而对人体的危害更大！</strong></h3></br><strong>误区三：</strong><strong>吃药太早会耐药！</strong><h3><strong>真相：降压药不存在耐药性！</strong></h3></br><h3>耐药性这个词一般存在于抗生素、抗肿瘤药之中，降压药不存在『耐药』这个概念！<br></br></h3></br><h3><strong>专家建议：</strong>有研究显示，越早吃药把血压控制下来，越能更有效预防心脑血管病、肾损害等更严重的疾病，所以如果医生建议服药，一定遵医嘱并定期复查。</h3></br><h3> <strong>误区四：</strong><strong>芹菜、苦瓜降血压！</strong><h3><strong>真相：没有任何单一食物能降血压！</strong></h3></br>这些所谓降血压的食物，虽然是好东西，但我们把它们当做普通蔬菜就好了，没必要吃个没完。<br></br><h3> <h3>科学饮食降压，我们不会推荐某一种或几种食物，而要调整人的饮食结构，比如『得舒饮食』就是公认的可以帮助降血压的饮食方法。</h3></br><strong>『得舒饮食』的重点：</strong><strong>①</strong>每天全谷物<strong>6-8份</strong>；水果和蔬菜<strong>4-5份</strong>，且多选用含钾丰富的种类；<h3>（蔬菜的1份约为中等大小的碗一碗，水果的1份为中等大小的水果1个。）</h3></br><h3><strong>②</strong>每天脱脂或低脂乳制品2-3份；</h3></br><h3><strong>③</strong>日常以禽肉、鱼肉等白肉为主，每天不超过170g；</h3></br><h3><strong>④</strong>限制盐，每天＜5克，并逐渐降低到每日4克；</h3></br><h3><strong>⑤</strong>限制肥肉、全脂乳制品、甜食、含糖饮料。</h3></br><h3>但饮食降压依然代替不了药物哦~</h3></br> <p class="ql-block">最后送给大家一些日常降血压小贴士！<b>小贴士</b></p><p class="ql-block">1、规律服用降压药，经常测量血压并定期复诊；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、每顿饭多加一份蔬菜水果，每周多吃几次粗粮和坚果，每天多喝一个低脂牛奶；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑行等，每周3次力量训练；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、戒烟、限制饮酒，少吃加工食品；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、注重休息，保证充分睡眠，冬天注意保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">来源：综合自京医通、我是大医生官微</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/7LOVCUfmwh5m67VuFqUtAg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有