<p class="ql-block"> 同学，你还好吗?在家学习网课那么久了，你收获了多少呢？对居家防疫还习惯吗？是否出现了：长时间对着屏幕，身心疲惫；自控力下降，网课效率低下；面对疫情感到焦虑，烦躁不安。</p><p class="ql-block"> 疫情当下，正确地面对疫情所带来的心理压力，关注身心健康，用科学手段进行疾病防护的同时，照护好自己的内心，学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染，尽快回归平静状态，回到校园做个阳光少年。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">科学防疫九宫格</p> <p class="ql-block"> 新型冠状病毒,不仅伤害人的身体健康还严重冲击人的心理，所以抗击疫情，既要做好身体防护，也要做好心理防护。给大家提点小建议，希望能够帮助大家调整好心态，积极应对疫情，随时做好开学准备。</p> <p class="ql-block">★调整生活状态,规划日常生活</p> <p class="ql-block"> 疫情期间，大部分户外活动无法正常进行，因此，网课学习的课余时间，合理安排动静合宜的室内运动项目：如跳绳、跑步、仰卧起坐、踢毽、做操等；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受；或是拼乐高，下象棋、围棋等。让生活充实起来，提升生活质量。</p> <p class="ql-block">★正确的疏导不良情绪，调整好心态。</p> <p class="ql-block"> 面对反反复复的疫情，我们很难做到淡定。由于新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话，或尝试给父母写一段感谢的话，给老师发一条感恩信息……有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。</p> <p class="ql-block">★关注积极信息,做好自我防护。</p> <p class="ql-block"> 保持健康积极的心理状态，主动地配合学校、社区和政府的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护少出门、出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。时刻保持警惕；监测体温,察觉症状，适度了解自己身体症状，一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。</p> <p class="ql-block"> 疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活，莫让“疫恐” 困扰着我们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，静待“云开疫散”，阳光普照，我们在校园重聚！</p>