宅家学习 护眼先行

昌图县第二实验小学

亲爱的家长朋友、同学们：

大家好！自宅家学习以来，学校和老师除了关心孩子们的学习，更加关注他们的视力保护。为了让孩子们宅家期间更好地科学护眼，防止近视，我们一起来学习爱眼护眼的相关知识。

同学们，我们来先看一组图片，你们发现了什么问题？对，大家发现了这些图片是从小学到初中、高中、大学的学生戴眼镜的越来越多了。

　　大家再看这张小学高年级图片，班级一角共有八个人，其中有六人戴了眼镜。可见近视随着年级增高而大幅增加，所以保护视力、防止近视非常重要。特别现阶段我们是宅家学习，又离不开电子设备，那我们要怎么做才能科学护眼、防止近视呢？

　　一、科学布置家庭学习环境，为近视防控提供有力保障。

1.学习设备要恰当：尽可能选用屏幕大、分辨率高、清晰度适当的设备，依次是大屏幕投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机。使用时要调节好显示屏的亮度，使显示屏与周围环境的亮度接近，既不刺眼又不太暗。

2.观看距离要适宜：眼睛距离投影仪应大于3米以上；看电视时，距离是电视屏幕对角线长度的4倍以上。如果是台式电脑，我们在50厘米左右观看比较适合，手机屏幕要在33厘米以上，要避免阳光直射在屏幕上，反光刺眼。还要注意屏幕上端要和孩子的眼睛水平线平齐，这点要引起家长的重视。

　　3.桌椅高度要合理：根据“在保证孩子坐在椅子上，大腿与小腿垂直，脚放平，手臂下垂，肘在桌面以下3-4cm”的原则调节桌椅的高度。

4.读写姿势要正确：听课时，孩子的肩部要放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度，腕放松。写字时要做到三个“一”，就是眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。执笔姿势要正确，我常跟孩子说：“拇指食指捏住笔，中指指端顶后面。”老师演示一下，然后笔尖离指尖距离是大约是3cm多，也就是一寸左右，笔要向右后方倾斜，笔尖与桌面倾斜成50度角。正确执笔可以避免视疲劳。在学习的时候不能躺着看屏幕学习，也容易造成视疲劳。

　　5.光线环境要良好：将书桌摆放窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，不要在暗弱和直射光下学习，白天光线不足时也要辅助没有频闪的台灯。如果是右手执笔的话，台灯要放在左前方。夜晚学习的时候必须要使用台灯和顶灯，另外，桌面不要放置玻璃板或是容颜产生炫目的物品，容易引起视疲劳。

二、限制电子产品使用时间，爱眼护眼注意用眼卫生。

我们要按照国家卫健委的有关要求，严格限制线上学习电子产品使用时间。

1.课间休息时，要让孩子在阳台、窗户或自家庭院里远眺，“目”浴阳光。现在是春天了，绿色满眼，可以让孩子临窗远眺，至少6m以上。看一会儿绿色植物，使眼睛得到休息。

2.按照学校的课程表，每天上下午各做一次眼保健操，家长要督促孩子把护眼要求做到实处，尤其不让孩子在课余时间玩手机。

3.同时注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛，不能用眼睛直视太阳光。

三、控制孩子写作业的时间，减轻孩子课后学习负担。

按照“双减”政策的要求，落实作业管理“十要求”，三年级以上按规定完成适量的书面作业，作业总量控制在1小时之内。建议家长不要再给孩子留额外的书面作业，教育孩子在规定时间内写完作业及时上交，注意反馈并改正。

四、家校协同尽享亲子时光，打造丰富多彩居家生活。

家长要按照学校下发的“空中课堂”课程表，督促孩子上好音乐、美术等美育课，上好课后实践活动。充分发挥家庭教育作用，尽可能与孩子一起活动，尽享亲子时光。

五、科学合理上好体育课程，积极引导居家体育锻炼。

按照学校课程表要求，上好体育课，做好广播体操，加强下午的体育锻炼。每天体育运动要达到一小时以上。建议家长参与其中，为孩子营造温馨的居家运动氛围，同时注意运动安全，让孩子在体育锻炼中动起来、乐起来，使孩子能增强体质并身心健康地进行居家学习生活。

亲爱的家人们，让我们行动起来，家校联手，共同呵护孩子的眼睛，科学护眼，远离近视，让孩子拥有一个光明的未来！