今许鸿鹄凌云志，一飞冲天博长空——临沂滨河高级中学体育生封闭期间训练纪实

如你所愿

春和景明，万物复苏，一场突如其来的疫情打乱了我们的生活，但是疫情封闭给我们提供了一个更加安全、宁静的训练环境，让我们心无旁骛的投入到专业训练中去，为迎接2022年山东省体育专业考试做好充分的准备。体育生封闭在校期间，在艺体中心主任唐彦华的带领下，我校高三体育生克服困难，努力训练，科学备战。训练篇 早上5：30的校园，体育生早训已经开始。 新田径场落成前，为了保障体育生的专业训练，防止运动员受伤，艺体中心向学校提出申请，给学生配备了绿色胶道，解决了训练没有场地的问题。 　　在特殊的天气里，则利用功率自行车进行训练，不仅能够保障训练质量，也能够让有伤病的运动员在不能够正常参加训练的情况下保持心肺功能，提高有氧和承受运动负荷的能力。 在训练过程中，教练组因材施教，科学训练。速度训练课上，针对女队员速度上的瓶颈，教练组安排了牵引跑、让距离跑等多种方式，帮助她们突破速度上的障碍。 针对个别男队员步幅和步频的问题，教练组安排了等速等距的障碍跑、等距逐渐加速的障碍跑来提高队员的步幅和步频。另外也安排队员相互之间以快带慢和设定一些奖励机制来提高运动员训练的积极性。 强度训练课的间歇，教练组都会及时和队员沟通，并强调技术的重要性，队员们之间也会积极讨论一些技术上的问题，逐步体会正确的技术动作。队里气氛热烈，对待即将到来的高考体育专业测试充满信心。 铅球是所有普体队员的弱项，针对这一情况教练组计划中安排了一些投掷铅球的辅助性练习，并在速度课后留给学生充足的时间练习铅球，强化技术。 训练后的拉伸是缓解运动疲劳促进恢复的重要手段，也是一堂训练课中重要的组成部分，每堂训练课后都会给学生留出30分钟的时间去拉伸和用泡沫轴对肌肉进行松解。 为了缓解学生们封闭期间的训练和学习压力，教练组安排了一堂特殊的训练课，“莱格尔跑”这是篮球裁判员体能测试的一个内容，需要跟随音乐的节奏来完成折返，这对运动员的体能是一个考验。活动邀请了李志国校长和其他校领导出席，赛后李志国校长、李林副校长分别给获奖运动员颁奖，活动圆满落幕。生活篇 封闭期间，唐主任亲自给头发较长的队员理发，温暖陪伴学生生活、成长。 教练组则在训练的间歇给队员们分享公牛能量饮料，菠萝蜜、苹果、香蕉等，帮助队员补充体能，补充身体所需的必须维生素等，为队员们的高效训练、健康成长保驾护航。 为了做好家校沟通，教练组会定期通过微信群将学生的训练状态、学习情况反馈给家长。此外，教练组还特意安排了一次“与家长说说心里话”的活动，让封闭在校的队员们以视频方式与家长进行温暖沟通。 教练组会定期将学生的训练状态和关于专业考试的相关注意事项及时的发到家长群，家长都对孩子在校的表现感到欣慰，对教练组的老师们表达了谢意。 为了督促学生以更加饱满的状态投入到专业训练中，教练组制定了2022年山东省高考体育专业测试倒计时表张贴在体育馆东门的门上，每日都会把一些重要的事项和需要注意的问题写在上边，同时，也会让表现好的队员上榜，以此来提醒学生、激励学生！ 伴随着2022年山东省高考体育专业测试的逐渐临近，为了让运动员调状态、增信心，教练组给运动员准备了圆梦蛋糕，蛋糕上写有28位即将奔赴考场的队员的名字，这是对滨河高中首届体育学子最美好的祝福祝愿。 队员吃完蛋糕后活力四射，信心满满，喊出“感谢学校、感谢老师、感谢父母、定将努力、必将成功”的口号。 疫情封闭了我们回家的脚步，但没能封闭我们体育组全体教练员、队员们拼搏向上的精神。男队员们身体健硕、奋勇拼搏，女队员们努力向上、青春洋溢、尽显巾帼风貌，所有的这一切，让我们有理由相信他们一定能在2022年体育专业测试中创造佳绩！你们生在非典，考在新冠，这注定你们的人生是不平凡的，付出终有回报，把握现在就是创造未来。衷心祝愿临沂滨河高级中学2019级体育生以梦为马，不负韶华！