<p class="ql-block">领读人：吴慧萍老师</p><p class="ql-block">领读书：《情绪急救》</p> <p class="ql-block">《情绪急救》一书为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法。</p> <p class="ql-block"><b>作者简介</b>：</p><p class="ql-block"> 盖伊·温奇博士(Guy Winch， Ph.D)，是畅销书《嘎吱作响的车轮》(The Squeaky Wheel)的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设"嘎吱作响的车轮"专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。</p> <p class="ql-block"><b>内容简介：</b></p><p class="ql-block"> 拒绝带来尖锐的痛苦;孤独引发毁灭性的疼痛;丧失使我们的生活破碎不堪;难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系;对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧;失败导致极度的失望;自卑则使我们拒绝帮助我们的人。 </p><p class="ql-block"> 我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也--它根本就不存在!结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。</p><p class="ql-block"> 幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。</p> <p class="ql-block"><b>目录展现：</b></p><p class="ql-block">第一章 拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害</p><p class="ql-block">拒绝导致的心理创伤</p><p class="ql-block">如何处理拒绝造成的心理创伤</p><p class="ql-block">一般治疗原则</p><p class="ql-block">疗法A:与自我批判争辩</p><p class="ql-block">疗法B:恢复你的自我价值</p><p class="ql-block">疗法C:修补社交感受</p><p class="ql-block">疗法D:自我脱敏</p><p class="ql-block">何时咨询心理卫生专业人士</p><p class="ql-block">第二章 孤独:人际关系的"肌无力"</p><p class="ql-block">孤独和吸烟的危害相同</p><p class="ql-block">孤独具有传染性</p><p class="ql-block">孤独造成的心理创伤</p><p class="ql-block">如何治疗孤独造成的心理创伤</p><p class="ql-block">一般治疗原则</p><p class="ql-block">疗法A:移除消极负面的有色眼镜</p><p class="ql-block">疗法B:找出你的自我挫败行为</p><p class="ql-block">疗法C:换位思考</p><p class="ql-block">疗法D:深化你的情感联系</p><p class="ql-block">疗法E:创造社交联系的机会</p><p class="ql-block">疗法F:收养一个好朋友</p><p class="ql-block">何时咨询心理卫生专业人士</p> <p class="ql-block"> 其实生活中学会控制情绪很重要，我们要做情绪的主人。我们生活中遇到情绪损害的人特别广泛，学会如何控制情绪也是对自己的一种保护，我们看到“拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑”这些情绪如同毒药，蚕食健康快乐的自己。所以，当这些问题出现在我们身上的时候，我们就应该及时采取有效的自我管理和治疗手段。同时，进行刻意的练习，提高自己情感免疫系统，降低情绪对我们造成的心理伤害。非常推荐大家看这本实用性很强的书，希望书中的内容能够给大家带来帮助！</p>