乐汁生活一年记

安

2021年4月28日，通过我的同事曼虹，接触乐汁生活并开始践行，到今天正好一年。这一年，我从胆固醇和甘油三酯偏高，脂肪肝已5年，身高157cm体重62公斤的小胖子，到如今脂肪肝消失，胆固醇和甘油三酯正常，体重51公斤，每天精力充沛，健康快乐。 陪伴了我5年的脂肪肝不见了。 胆固醇和甘油三酯也不再困扰我了。 一年前的我，借助轻颜相机也挡不住的肉肉。 现在的我，身上没有多余的赘肉。 还有肌肉率和皮下脂肪不达标，要努力哦。 从开始乐汁，就养成了在乐汁群晒汁的习惯，最初的画风是这样的。 晒汁半个月后，加了日期。 再后来，不再拍汁图，只拍食材。喝汁不停，晒汁不断。 在我不断的晒汁影响下，女儿也喝汁了并在一家三口群里每天晒图，认真努力的小丫头，幸运又可爱！ 因为自己晒汁，也关注别的汁友晒汁，发现很多人的食材里都有芽苗菜，也了解到芽苗菜是超级生命力食物，5月8日唐姨加我进了芽苗菜种植的微信群，向可可群主和汁友们学习了水培芽苗菜的方法。5月28日，黑麦苗和绿豆芽收获了。 芽苗盘种绿豆芽。 收获的绿豆芽。 豌豆苗。 空心菜。 7月29日，唐姨团购帮我买了4个小蓝罐，小颗粒种子用小蓝罐种太好了。图为小蓝罐和发好的苜蓿芽。 我也玩起土培蔬菜。秋冬季节，利用不大的窗台，种点好打理的蔬菜，心情很是愉快。 还用矿泉水瓶自制花盆。 土培快菜。 土培生菜。 吃剩的生菜，以菜养菜。 小菜园不大，但生机盎然，很温馨。 学习做各种生机杂粮饭。 一年的乐汁生活，我觉得应该分为两个阶段。2021年的8个月为第一阶段，只是粗浅了解乐汁七原则，早上喝汁没有间断，午餐前我要吃些水果或生的干果，饿了午餐就吃多一些，午餐晚餐少食即6到8分饱做的不够，原来不爱运动，乐汁后步行瑜伽也做做，动物性食品摄入比乐汁前少了，体重减了10斤左右。但全面践行不够，学习不够。 乐汁七原则。 馨臻健康法解决了哪些健康问题（1） 馨臻健康法解决了哪些健康问题（2） 2022年至今的4个月为第二阶段。1月4日开始，一日三餐只喝汁4天，但第一天吃了干果过渡，不算真正意义上的清体，清体3天，体重减了5斤。但我清体后复食，软食过渡不够。我开始听快手乐汁公益直播，认真学习，以前我选择听馨臻医生的直播，其他的都没认真听，后来感觉每位自愿者老师的直播认真听下来都有不同的收获，我开始听直播回放，从后往前推，争取每期都听，获益匪浅。现在我早餐喝汁有意识增加食生量，午餐前不吃任何食物，只喝水，享受饿的感觉。午餐在单位吃，油炸食品一律不吃，动物性食品很少吃，基本上不吃，主食白米饭一律不吃，有杂粮馒头首选，实在没有就白面馒头，一小个，基本上就是七分饱。下午时间吃坚果，杏仁，核桃，榛子，芝麻丸等换样吃。晚餐吃原生态五谷杂粮，简单蒸煮，菜以拌菜为主，少油少盐。以前炒菜用油是花生油，通过学习改用橄榄油。从今年4月16日开始，我开始有计划的晨练了，每天5点到6点，一个小时的时间，到家附近公园，先慢跑1000米，然后打一套八段锦，再和公园的阿姨们做半小时中国时光第七套有氧运动健身操，六点钟准时结束。至今将近两周，没有间断，我感觉时间和强度都很合理，会坚持下去。睡眠现在很好，以前尽管睡得早，但睡眠质量不高，多梦浅睡眠，现在每晚11点睡，到4点半左右自然醒，睡得很香。最难的当然是情绪管理，我一直在努力！今年的4个月时间，认真践行乐汁生活，更自律，更爱学习，没有刻意减重，但体重还在一直减，精力旺盛，有身轻如燕的感觉。家人朋友同事们都看到了我的明显变化，觉得我在很有毅力的减重，我和她们说，身体比以前健康了是我最大的收获，减重只是副产品而已。 我们该吃哪些东西才健康 哪些东西不该吃! 结缘乐汁，是我的福报。感恩馨臻医生的智慧和大爱，无私分享这么好的健康法宝；感恩乐于奉献的乐汁自愿者，健康中国乐汁先行，你们是践行者和先行者；感恩唐姨和曼虹，告诉我这么好的健康生活方式。虽然现在我确实不具备条件申请做自愿者，但是我不会停止传播乐汁的脚步。一年来，我在尽自己所能传播乐汁，家人朋友同事已有多人在我的影响下开始践行乐汁。女儿喝汁一个多月，坚持的挺好，我和她说，你是个有福报的孩子，妈妈在50岁遇见乐汁，而你，二十多岁就遇见了。越努力越幸运，希望我所认识的你们，都能践行乐汁，拥有健康快乐的幸福生活！我们一起乐汁吧！