<p class="ql-block">亲爱的家长、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 儿童近视、弱视发病率呈缓慢上升趋势，爱护眼睛，预防近视也是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，为了进一步提高幼儿爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯，在这里华北幼儿园特别向大朋友、小朋友们发出以下倡议：</p> 家庭科学用眼指导 <p class="ql-block"> 家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。</p> <p class="ql-block"> 希望家长们可以帮助幼儿合理安排作息时间，有效控制幼儿使用电子产品，呵护好孩子的眼睛，为幼儿搭建一个良好的用眼环境。</p> 科学用眼我做到 <p class="ql-block">一、切忌过度用眼，合理安排用眼时间</p> <p class="ql-block"> 要合理控制用眼时间，不管是学习活动还是休闲娱乐，都要注意动静结合。严格遵守“三个20”原则，每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺（6米）处至少20秒，帮助眼睛休息、放松。距离用眼持续时间不要超过一个小时，连续用眼中间要注意休息。在休息时，可以开窗向远方眺望。</p> <p class="ql-block">二、室内光线要适宜，避免不良读写习惯</p> <p class="ql-block"> 要保持正确的用眼姿势，不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射的情况下看书、使用电子产品。阅读、画画时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明。</p> <p class="ql-block">三、电子产品使用要谨慎</p> <p class="ql-block"> 休息轻松时刻看电视要注意人眼与电视机的距离应为3米以上。看电视的时候要注意周围的灯光环境，不要关灯看电视，且时间不宜过长。少玩电子产品，切记痴迷手机游戏。</p><p class="ql-block"> 如果眼睛出现干涩的症状，在注意休息之余，可以用热毛巾敷一敷眼睛，缓解不适。</p> <p class="ql-block">四、充足睡眠要保证，体育锻炼不可少 </p> <p class="ql-block"> 要保证充分的睡眠时间，养成良好的作息习惯。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳。同时，要积极参加多种形式的户外活动和体育锻炼，促进小朋友的生长发育。</p> <p class="ql-block">五、均衡饮食，明亮双眸</p> <p class="ql-block"> 均衡合理的饮食结构对保持眼睛健康也非常重要。为了眼睛健康的维护和疾病的预防，平时要多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、锌离子及蛋白质的食物。</p> <p class="ql-block">六、做眼保健操，保护视力</p> <p class="ql-block"> 伸出小手来一起做眼保健操，保护视力吧！</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，让我们一起行动，好好爱护它，让生活更明亮，让世界更精彩！</p>