中国居民膳食指南2022版

远山悠影

饮食结构图

2022年4月26日北京卫视养生堂播放中国营养学会《中国居民膳食指南2022版》首场发布会节目。

根据节目提供的膳食检测表格，分别测试了我退休前后饮食运动状况及相应得分。

　　退休前合理前膳食达人比拼得分。

退休前，饮食很不合理。经常饮酒，吃桌餐，肥甘厚味，大鱼大肉，蔬菜和水果吃得很少，而且晚餐经常吃得较晚，经常喝酒。

退休前，血糖较高，经常是默认高血糖，没有给予应有的重视。

退休后合理膳食达人比拼得分。

这份成绩单来之不易。2021年2月突发心绞疼住院治疗，4月又连续两次住院治疗后，认真反思，努力改善膳食结构得来的。

退休后，首先不再外出就餐，不再喝酒，加强运动，把血糖控制在正常范围之内。

其实，早在2010年在新疆人民医院住院时，我的主管医生罗蕴芝，就给我说：一切疾病都是生活方式病。我觉着非常有道理。

中国有句老话：知易行难。往往最简单最重要的道理，人们不是不懂，大多数人都知道，就是很少认真践行，或者心血来潮，结果虎头蛇尾，中途停顿，最后不了了之。

当时，我算是比较恶劣的，根本就没有开始。时常以工作忙为借口，不愿约束自己的不良生活习惯。

直到大病来临悔之晚矣的地步，才如梦初醒，尽管可以亡羊补牢，无论怎样弥补，也是无法回到当初。

好在退休在家，不接受返聘，有时间坚持锻炼身体，保持规律起居饮食。从去年出院到现在已有一年的时间，从健康生活做起，合理饮食，收到了可喜的效果。

中国居民膳食指南2022年版。