<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 十年寒窗，即将征战，一年一度的高考已经拉开了序幕，为了缓解高三学子考前焦虑情绪，4月19日，心理教师陈冰莲、马进霞为高三学生做了《赋能减压 笑迎高考》的精彩讲座，帮助高三学子在备考的最后阶段，稳定情绪，增强自信，智慧应对高考，为梦想插上翅膀。</span></p> <p class="ql-block"> 本次活动中，陈老师采用《三生有幸》等团体游戏，让学生放松了身心；分享《腹式呼吸法》，让大家学会放松技巧；通过《绘制压力圈》，同学们寻找到自己的压力源，明白了适度的压力学习效率最高，过度的压力需要调节的道理。</p> <p class="ql-block"> 通过故事分享，引导大家发现积极心理暗示的强大作用；通过游戏《我真的很不错》，强化大家的信心；采用手掌画方式，大家寻找到了高考中自身的优势，激发了同学们的自信和勇气。</p> <p class="ql-block"> 利用小实验《满了的水》，使大家认识到，即使再剩四十几天，依然需要继续夯实基础、查漏补缺；通过游戏《揉肩捶背一条龙》，带领大家在欢笑声中，彼此激励；通过歌曲《倔强》，共建心愿墙，增强同学们的心理力量。整个活动过程中，同学们情绪高涨，积极参与，效果突出。</p> <p class="ql-block"> “双减”背景下,为了让学生认识到时间的宝贵，明白时间管理的重要性，树立珍惜时间的意识，增强管理时间的信心，掌握管理时间的技巧，4月24日，心理教师马进霞为高一学生带来了一堂高效实用的心理课——《做时间的主人》。</p> <p class="ql-block"> 马老师通过《大雨和小雨》的热身活动，使学生放松心情，卸下疲劳；通过《猜谜游戏》，引出活动的主题——做时间的主人；通过《撕纸人生》等团体活动，让学生感受到时间的具象化；通过视频《一秒钟能干嘛》，让学生认识到时间的珍贵，在心中埋下珍惜时间的种子。</p> <p class="ql-block"> 《我的人生梦想》的团体活动，让学生明确自己的人生梦想。小组合作和个人展示，使学生明白从实际出发，珍惜时间，理智取舍，做时间的主人，在什么年龄，做什么事情的道理。</p> <p class="ql-block"> 通过装瓶实验，将抽象的梦想概念进行具体化，学生认识到梦想也有轻重缓急，分清主次关系，才能实现重要梦想。通过分享四象限时间管理法等，学生掌握了如何高效规划自己的时间，操作性和实用性都很强。最后，教师希望每个同学都做时间的主人，利用好时间，追求幸福生活，实现人生梦想。</p> <p class="ql-block"> 丰富、精彩的心理辅导活动如一场及时雨，使高三学生<span style="font-size: 18px;">释放了压力，缓解了紧张情绪，</span>树立了正确的时间观。愿五中学子奋勇拼搏，逐梦远方！青春无悔，金榜题名！</p><p class="ql-block">图文编辑 马进霞</p><p class="ql-block">审 核 沈国庆</p>