<p class="ql-block">停课不停学”，作为能够指导学生锻炼，增强免疫力的体育课当然也不例外。按照学校教学安排部署，我主要负责三年级的体育线上教学。</p> <p class="ql-block">课的内容主要以学生居家体能训练为主！</p> <p class="ql-block">一、靠墙静蹲：</p><p class="ql-block">动作方法：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分，此时身体已呈现出下蹲姿势，使小腿与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角保持在90度。</p><p class="ql-block">练习次数:每组60秒，共3组，每组间隔10秒。</p><p class="ql-block">（可根据自己的身体状况减少练习次数）</p> <p class="ql-block">二. 动态提踵:</p><p class="ql-block">练习方法：双脚迅速上提，缓慢落下，脚跟不着地，再迅速上提。</p><p class="ql-block">练习次数：每组60个，共3组，每组间隔10秒。</p><p class="ql-block">（可根据自己的身体状况减少练习次数）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⚠️注意事项⚠️</p><p class="ql-block">☀️1、运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注 意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">☀️2、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">☀️3、热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">☀️4、运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">☀️5、持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，练习方式根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">☀️6、文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block">锻炼身体是一种习惯，更是一种自律。孩子们，动起来吧!💪✊💪</p> <p class="ql-block">三年级学生活泼感动，模仿力极强！课堂上我努力引导学生居家锻炼总动员，指导家长和学生尽快适应居家学习和锻炼的良好生活。</p><p class="ql-block">我做到了事事关心，时时提醒。并且与班主任进行沟通，适时总结学生的学习、生活动态，为学生身心健康保驾护航。</p> <p class="ql-block">再大的困难我们都要勇敢面对。对我们所有人来说，最重要的是健康，最根本的是生命。生命在于运动，运动助力健康，居家锻炼中，孩子们的身体素质不断提高，意志品质更加顽强，心理状态更加开朗乐观。树立正确的运动理念，养成良好的锻炼习惯，让孩子们终身受益，我们期望所有的孩子都能做到“锻炼不停摆，健康动起来”，让运动成为习惯让生命更加精彩！！！</p>