辣妈觉察日记652: 产后开启减肥之旅

形象气质提升教练

我记得我很小的时候很瘦的，后来小时候生病了打激素就一直没有瘦下来过。小腿很粗大腿更粗，脸横着长的距离比纵着长的距离还要旺盛。远远看上去就是一个大圆脸，我永远记得我大腿的根部有肥胖纹，就是那一条条隐形的像小蚯蚓一样的纹路，是因为腿太粗撑开的。对减肥一直以来都没有什么信心，曾经也是瘦瘦减减，年年减肥年年胖。

怀孕生宝宝为了让自己不要长胖太多，所以我吃的一直少，加上孕吐严重，每天要吐几十次一直吐到生。什么时候我都感觉恶心，早上经常抱着水池吐又黄又绿的酸水，还有点苦苦的味道，有的时候吐着吐着还会有血腥出现，就是因为吐的次数太多了。我以为这样的我应该胖不了多少，到了怀孕7个月的时候，一共才长了13斤，还暗暗窃喜。

因为我听身边生过孩子的人说，生个孩子胖个二三十斤是太正常了，如果能胖30斤以下都算你控制的好的。我当时想我这都怀孕7个月了，才胖了13斤，我肯定胖不了多少。结果真是打脸，到了怀孕的后期简直是一天一斤的速度体重往上飙升。等到我生孩子的时候，妥妥的一个大肥子，两个腿像柱子一样，一共胖了快30斤，脸上的肉都在抖。

生完孩子之后体重瘦了20斤，在坐月子期间我也很注重我的饮食，专门请了月嫂。做的东西都是少油少盐的，吃的也健康营养，加上给宝贝喂母乳，很快我就瘦回了原来的体重，只比我没有生孩子之前胖了两斤。我当时又开始第2次暗暗窃喜，觉得太好了，我这生完娃之后恢复体重这么快，一个月没到我就瘦回了差不多原来的体重。

我发现人真的不要说话说太早，因为很容易打脸。接下来的哺乳期经常感觉到很饿，看到东西就想往嘴里塞。特别是到了半夜的时候，那些小零食不断，我的床头总是摆着各种面包小糕点。我还喜欢各种辣辣咸咸的东西，比如说鸭脖呀，鸡翅啊，鱼豆腐呀。喜欢吃的东西都是不健康的，喜欢吃小龙虾，喜欢吃榴莲，一个榴莲我一次性就能吃完。

还喜欢吃冷的冰的，特别是吃东西咸了的时候，超想一口闷了一瓶冰冰冷冷的饮料。冰箱里放着各种雪糕，特别喜欢吃雪糕，有时候一天能吃三四根。也想过哺乳期期间减肥，但是总要吃些东西，担心宝贝的营养不够，也担心摄入的东西对母乳有影响，所以我一直都不敢减肥。终于在宝贝1岁的时候断奶了，别人跟我说断奶之后，体重会明显的下降。

我还真的当真了，以为说别人的情况跟我的情况是一样，结果发现根本不是这样的。就像生孩子很多人说顺产很容易啊，我不想顺产都顺产了，我也以为我能顺产，结果到最后生了半天生不下来，疼了三天的时间，最后还是剖腹产。断了奶之后的我并没有瘦下来，还是很愿意吃东西，不良的饮食习惯已经养成了，没事吃东西变成了我的爱好。

有一次在称体重的时候，我简直被我自己的体重惊呆了，好长时间都不敢称体重，不想面对自己这么胖胖的身材，毕竟还是做形象美学的，谁不希望瘦一点当个小仙女呢。结果我一上秤发现自己已经142.2斤了，我的天哪，以前在我眼睛里面150斤就是大胖子，140多斤是一个死肥婆。特别是有一次我去在做核酸检测的时候，后面有一个00后的1米80多的小男孩叫我阿姨。

你知道那种感觉吗？以前我在没生孩子的时候总是穿搭的很漂亮很靓丽，走在外面人家都喊我小姐姐。我印象当中有一次在电梯里面有一个小女孩，大概四五岁的样子，看着我穿的很漂亮，喊我姐姐。问我手里拿的是什么东西，我告诉她我手里拿的是一个魔法棒。当时站在我旁边还有另外一个女生，看起来应该是个90后，结果这个小女孩就喊旁边的女生叫阿姨。

我当时心里好开心啊，觉得肯定是因为我看起来年轻，看起来显小，看起来漂亮，小女孩才愿意跟我说话，叫我姐姐，叫旁边那个人阿姨。不过这已经是一去不复返的事情了，生了娃之后感觉整个皮都变松了，肚皮上多了赘肉，以前一点小肚子都没有的，我现在多出了隆起的小腹，不夸张的说看起来还像怀了似的呢。真的是被刺激到了，让我不得已必须要减肥。

开始我也想着干脆自己剪吧，我在哺乳期之后的一个月内也尝试着自己减。每天吃的东西，减少了米饭，还是照常每天下楼转3000圈的呼啦圈，有的时候我还能够转到1万圈以上，运动量绝对是够的。特别是腰腹部，结果运动下来称了称体重没有什么变化。不但没变化，还往上增长，我真的不知道到底应该怎么样能够让自己瘦下来。看着到了夏天外面穿的清清爽爽的小女孩，好羡慕她们的身材。

于是我和我演讲班的室友丁进联系到了，主动跟她说我要找她一起减肥，因为她也是我的日记会员，通过日记的方式把营养健康和瘦身的常识传播给更多的人。我很欣赏她做人的人品，因为她是一个毅力坚定的人，紧盯目标的人，不给自己找借口的人。自己写日记有收获之后，还给我推荐身边的伙伴一起写日记。印象当中有一个妈妈，马上都要生宝宝了，还来跟我一起写日记，好厉害。

前天我开启了我的减肥之路，可是开启的过程并不顺畅，刚开始就挺难，总是想着再过几天再开始减吧，等我这几天再吃的好一点。趁着没开始减肥，连着几天一顿胡吃海喝，害怕后面就没有吃的机会了，一定要好好犒赏自己。后来我告诉我自己，减肥并不一定是减重，而是要减掉你多余的不健康的生活方式。我想利用这次减肥的机会，让我自己养成健康营养的生活方式。

按照减肥师提供的营养方案，每天早上吃一个鸡蛋，再加上一杯香蕉麦片，再吃点钙片和维生素B。在没生孩子之前我从来不吃这些营养品，我觉得为什么要吃呢？我们吃的食物里面不是都有吗？还要单独吃这些东西吗？我觉得喜欢吃营养品的人都很作。自从怀娃之后发现单纯靠吃菜是没有办法补充的，除非你吃成大胖子，吃营养片能够让宝贝又聪明又健康，我家宝贝就是个例子。

中午吃两个素菜，一个荤菜，通过跟营养师的交流我才知道原来我以前喜欢吃的荤菜都是这么不健康，这么不利于减肥的，比如说我特别喜欢吃猪蹄，喜欢吃鸡手，鸡脚鸡脖反正不喜欢吃纯肉类的东西，比较喜欢吃那种有嚼劲的可以啃来啃去的。营养师告诉我不要吃皮，不要吃筋，因为这些东西里面含的脂肪很多，包括动物内脏。恰好我就特别喜欢吃动物内脏，心肝脾肺都喜欢。

我喜欢吃的另外一类东西就更不要说了，水果里面最喜欢吃的就是榴莲，一次性能吃一个。你想想一块榴莲就赶上一天的卡路里了，如果你吃一个的话，基本上几天的卡路里就被你补充完了。我曾经一直觉得人为什么要让自己过得这么憋屈呢？想吃什么就吃什么呢，为啥非得让自己不吃呢？为什么要逆着人性呢？我曾经也是这么的潇洒，但是当我看到体重秤上自己的体重了之后，就果断不想这么潇洒了。

出来混迟早是要还的，这句话，真的没错，很多时候我们说人活一辈子，生命这么短暂，疫情期间被感染，走的人也不少。还有321空难，飞着飞着，飞机突然从天上掉下来了，你不知道什么时候会结束自己的生命，干嘛要委屈自己呢？可是适当的时候，如果你真的想达到一个目标，只是靠舒服和开心，真的没有办法实现，要让自己稍微控制自己的欲望，做些不喜欢但很重要的事情。

寄过来的这些东西里面最喜欢的就是这个小餐盘，让我一下子找到了上幼儿园老师发饭的感觉。给我们每个人盛的东西都是定量的，放到小盘盘里面一个个的吃，吃光了之后特别有成就感。我家女儿看到我用这样的小餐盘，她超级喜欢，看来她也很想用这么可爱的器皿来吃饭。只是她现在一共就长了5颗牙，还不能吃。我每次吃完我小盘里的东西，都会想着好想再加一点啊，但是想想看还是不要了，控制一点点。

减肥期间有一点我觉得很幸福的是什么呢？以前我参加过辟谷，花了三天的时间就瘦了9斤。其实瘦多少斤并不重要，关键是看能够维持多久。那段时间我每一天只喝水，最多吃两粒枣来补充一下能量，因为有过这样一，让我自己非常节制的生活，现在感觉任何的减肥方，式只要能让我吃东西，而且还能够荤素搭配就已经非常不错了。没有对比就没有伤害啊，因为跟辟谷比起来，这样的减肥方式舒服多了。

尽管这样我依然会产生很多小情绪，比如说当营养师跟我讲这个不能吃那个不能吃，这个调味料放不了，那个咸菜对身体不好等等我就会埋怨怎么这么多条条框框。因为我是一个特别不喜欢被约束的人，后来我静下来想了一下，也正是因为我太不喜欢被约束了，什么东西都肆意妄为，按照自己的性子来，所以体重才直线飙升。如果我不想在生完二宝之后变成一个160斤或170斤的大胖子，我就要行动，简单听话照做。

想想都挺吓人的，我计划明年把二宝还上，趁着两个孩子不大，一起把他们带起来。我不想等到大宝懂事了的时候再生二宝，这样她会吃醋，会嫉妒，会觉得我的爱分给了其他的人。我想趁着大宝还不太记事不太懂事的时候把二宝生好，可是就我现在这个体重，现在已经比我没生孩子之前胖了15斤，等到再生二宝的时候，我是不是要胖30斤或40斤？

真的不好说，所以我决定一定要先减肥，而不是等到生完二宝一起减肥。现在减肥第3天，第1天我非常简单听话照做的按照减肥师的方法去减，瘦了一斤三两，还是挺开心的。第2天的时候我吃的东西大部分都不达标，比如说我中午吃的鸡翅里面放了糖酱油，还有一些多余的食材，吃上去也甜甜的。因为婆婆是广东人，做东西喜欢放糖，给我做饭本来就该感恩，我也不好挑三拣四。

到了晚上的时候婆婆觉得我这样减肥太辛苦了，做了一点鸡胸肉，告诉我鸡胸肉是不长胖的。我想了一下也确实是这个样子，不是说鸡胸肉是可以吃吗？但是减肥是说晚上只能吃两个青菜不吃米饭。我还是偷偷的尝了一口鸡胸肉，尝了一口就不了得了，控制不住嘴，然后就一块两块三块……吃了起来。到了晚上也没有感觉特别的饱，我想着自己吃饭的，食量降低了，肯定还是会瘦吧，只不过会瘦的少一点。

结果第2天上秤的时候，我真的快哭出来了，站在秤上面，体重跟昨天一模一样70.45。我都怀疑是秤坏了，又站上去重新的调控了一下小程序，发现还是一样的体重。天呢！真的一点变化都没有，看来人真的要简单听话照做，就是这个过程挺难的。谁不想听话呀，谁不想减肥呀，关键是时时刻刻都要跟人性做斗争，这个过程真挺痛苦的。特别是老公喜欢吃小零食，我们家里随处可见的小零食。

没减肥之前我也可以随手拿到小零食塞到嘴里，那个开心幸福劲儿，别提有多美了。现在每一个都不能吃。早上他们在吃早饭的时候，我闻着香气的味道，只能看着我盘子里的一个水煮鸡蛋，然后再把麦片吃掉，加点钙片。真心看着好眼馋呢，问了问营养师能不能吃两个鸡蛋，营养师建议最好不要。我也在心里想，减下来是重要的，但是保持体重是更重要的。

如果两个月之后我真的减下来了15斤，肯定是件很开心的事。也会担心以后的体重随着生活习惯反弹回来，因为我已经减肥过很多次了，减下来的过程是很辛苦的，过不了多长时间又会回到原来的体重。想着女人真是有意思，年年减肥，年年肥，但是总是惦记着让自己瘦一下，哪怕能瘦几个月都是开心的。这就是我减肥最真实的想法，也许会随着日子的推进慢慢的变化。

我想把我自己最真实的想法记录下来，我也想说通过这两天的时间，减肥带给我的收获。 减法让我知道什么样的饮食是健康的，也看到了自己以前生活习惯和饮食的不健康，让我养成了多喝水的好习惯。之前我经常忘记喝水，现在知道喝水能够帮我们排毒。每一天把水杯放到旁边，逼着自己时不时的小口喝水进去，对身体也是蛮好的，睡眠质量也变好了。

在吃东西方面更量化了，之前跟大家一起吃，吃到嘴里多少我完全没有概念。现在用这个小餐盘每天可以知道吃多少，还可以放到称重的秤上面称称，有多少量，还是很有意思的。中国人平时很喜欢说少量，一点儿，少许，不像外国人那么量化。外国人会直接说多少克度，多少勺，多少英寸等等。这一点真的要规范起来，以后我也会用小餐盘来吃饭，让自己少吃或不吃不健康的食品，把身体保养起来，备战二胎。

这是我们吃饭的食谱，还有推荐吃的好吃的东西哦，如果你也想有健康的饮食，可以尝试着自己来做，如果你和我一样，也是一个超级拖延症，加上不自律的人，就找一个人监督你好了。找你的好朋友，找你身边做减肥的朋友，或者找你老公给他发1万块钱红包，告诉他你减不下来这1万块钱不要了。相信你肯定可以减下来，也祝福大家能够越瘦越美，也祝福我自己在两个月后能够成功瘦20斤。