姜华山说 养生说第九章

姜华山

第九章 人体按摩

中医理论博大精深，是中华民族的伟大发明，民族文化的瑰宝。在日常生活中利用这些知识，对养生是十分有利的。其中最常用的就是按摩。人体有300多个穴位，我们可以随时按摩一些主要穴位，用来强身健体，医疗疾恙。

一、人体的主要按摩区。

1.全息区。人体上有几个部位可以反映和影响身体的各个器官，如手掌，脚掌，耳轮。这些部位几乎能反映身体的全部信息，因此，叫全息区。对这些部位，每天要经常按摩，对养生很有好处。如每天走路(一说六千步，一说万步)作对脚掌的按摩。玩核桃或钢球、石球，对手掌的按摩。经常抚摸耳轮对耳朵的按摩等。

2.重要区。有些部位的按摩会影响到身体的重要器官，如经常按摩头部，可以促进脑部的健康和头发的生长；经常按摩颈部，可以有利于颈椎的健康，防止和改善颈椎病，还能利于脑部供血；经常按摩腹部，可以有利于胃的功能，帮助消化吸收，特别是对于胃动力不足的人更有好处：经常按摩腰部，可以有利于肾的健康，以及腰椎的保健，等等。

3.特殊区。全息区和重要区是泛指的，对所有人都一样的。而根据每人身体状况的区别，和病疾的不同，需要经常按摩一些特殊的部位，感冒了按哪儿，扭伤了按哪儿，头痛按哪儿，腹泻按哪儿……，都有特殊按摩的部位。这些不能一一详述，或者请专门的按摩师按摩，或者学习专门的穴位和按摩理论。

二、自按摩方法。用手对专门的部位、穴位，用特殊的手法进行按摩是最常规的除此之外，还有不少按摩方法：

1.行走按摩。这是最经常的，而常常被忽略的按摩，其实每人每天都在对脚掌进行按摩，但需要注意的是有人走路太少，按摩不够，每天应有足够的行走距离(步数)，保证足部按摩的效果，当然如果能适当赤足走沙滩或鹅卵石路，会有更好的按摩效果。

2.盥洗按摩。一早一晚盥洗时是良好的头部按摩机会，很多人只看到了洗漱的作用，没注意同时的按摩作用。比如洗脸、洗头、洗脖子时，同时对这些部位实施了按摩，因此在洗的同时，要有对头、脸、脖子抓、挠的动作，以加强按摩作用。梳头时，除了梳理头发以外，要有意识的梳刮头皮和颈部，实施按摩。男人在刮脸时，不要用电动剃须刀，而是用刀片刮脸刀，刮胡子的同时，对脸部实施了很好的按摩。特别是理发时，遇到老理发师，用老式刮脸刀刮脸修面，那是极大的享受，主要是因为刮脸的同时做了极好的按摩，甚至刮胡子成了次要的，按摩成了第一位的，很可惜这种享受越来越难得了。

3.洗浴按摩。洗澡又是一次极好的按摩机会。很遗憾很多人只注意了洗净，不知道洗浴的按摩作用。洗浴时要用摩擦力大的搓背巾，用力周身搓洗，还有用手全身用力揉、搓、抓、擦，以保证好的按摩效果。后背自己抓不到，请家人帮助抓一抓可以增加按摩效果。

4.睡眠按摩。睡觉时赤膊露体，床面宽大，自由翻滚，是极好的全身按摩，特别是背部按摩的机会。不少人床太窄小，睡姿单一，失去了每天一次的难得的按摩机会。睡眠前后或者间隙可以做些脚心、腹部、耳部的按摩。

5，打坐。打坐不仅可以静心养神，而且能够调整呼吸。在打坐时辅以按摩头部、腹部、颈部、耳部，能收到利于大脑、肠胃、颈椎以及各种脏腑的健康。

三，专业按摩。除了自我按摩以外，社会上还有一些有利于健康的专业按摩。

2，盲人按摩。这是最常见的按摩，因为盲人的特殊情况，产生了一类特殊行业：盲人按摩。这既为盲人开辟了一个谋生渠道，使他们经过专业培训掌握了一门专业技艺，也因为他们的专业特殊服务过人们创造了一个健康养生的服务。

3，足浴。社会上有不少足浴、足疗企业，除去个别借足浴行使色情服务以外，真正的足浴、足疗业是有利于健康养生的好行业。

4，洗浴业。大部分浴室都有搓背服务，这不仅是一种洁净服务，实际上是一种重要的按摩服务，洗浴时经过搓背可以收到极好的按摩效果，人是十分舒服，极为有利于健康的。

养生说目录

第一章什么是养生

第二章养生的一四一理论

第三章生命曲线

第四章吃的科学

第五章喝的科学

第六章科学的锻炼

第七章科学的睡眠

第八章心态和养生

第九章人体按摩

第十章科学的医疗

第十一章健康养生的基本理念