第231篇 创业压力大？5个步骤助你快速减压

创业陪伴教练

2022.4.25 星期一，晴

创业者心理困惑的根源，就是创业压力过大而忽视了自身各项合理需求，对自己过度“压榨”，超出了心理容忍的极限。因而，解决办法就是创业者必须像对待最重要的客户一样满足自己的各项需求。
本文章基于马斯洛需求层次理论，来探讨创业者如何满足自身的各项需求。

1、满足生理需求
互联网时代的创业，是一个快速迭代的过程，讲究的就是“快”。
在这种观点指导下，为了实现对市场机会和客户需求的快速反应，创业者必须全身心地投入工作中，正常的生理需求被压缩到极限。生理上的透支，不仅会导致创业者工作效率降低，而且容易产生烦躁、焦虑等各种负面情绪，是心理压力滋生的土壤。
有科学表明，运动能高度激发一个人身体的荷尔蒙，保持信心，所以必须要坚持每天如此，自律是你唯一自我安慰的方法！用点滴的正能量心态战胜你心中对生活的绝望，用乐观坦然的心态来面对失败后所带来的各方面压力。不要被情绪打败自己，拥有乐观的心态才是成功的基础。 2、满足安全需求
据调查，创业者是一个普遍缺乏安全感的群体。由于创业环境的高度不确定性，创业企业经常游走于生死边缘，令创业者们神经高度紧张，他们需要经常作出应急反应，如何增加安全感，创业者可以从以下几点入手：
①控制财务风险
创业者大多是风险偏好型，常常会孤注一掷地把所有能找到的资金都拿来冒险，一旦失败往往就一无所有。这种“只能成功不能失败”的沉重责任往往会让创业者承受过大的心理压力，造成不必要的紧张和焦虑。创业者要划定投资限额，还要有一定的后备资源保证家庭的正常生活。就算是创业失败，也仍有一个安全的港湾，可以让创业者卷土重来。
②正确认识失败
创业就是一个尝试和犯错的过程。不要过分夸大创业失败对自己的影响，而应该换一个角度看问题，也就是这次失败让我学到了一些经验教训，下次就可以避免同样的错误。当创业者抛开强烈的自我意识，就能时刻保持理智，避免急躁焦虑、自暴自弃的情绪。 ③如何面对失败
一个人不可能一辈子就在泥潭里，只要你保持挣扎，就会有希望。但你处在人生的最低谷，要具备坚韧不拔的信心，这一点至关重要。要相信自己，相信社会，相信未来，这一切一定会改变。不能自暴自弃，不要怨天尤人，更不要自甘沉沦地放弃自己，活着就不停地挣扎，这就够了，至于结果怎样，暂不考虑。
一个创业失败的人千万不要让自己停下来，不论大事小事，不论挣钱多少，都要去做，一定要先动起来，这样不至于萎靡，不至于迷茫纠结。我们有很多创业失败者，因为债务负担过重，认为打工也还不起债，做小生意也还不起债，所以就一直宅在某个地点混吃等死，这样一直拖下去，那就是被社会淘汰。所以说，不论是学习，还是去上班，还是去工地搬砖，自己先动起来，在行动中寻找机会。

3、满足社交需求
据调查显示，大部分创业者都感受过孤立无援的滋味。当危机来临时，一个人的力量无法承担所有的痛苦和压力，很容易被压垮。关键时刻，来自家人、朋友以及社交圈不离不弃的支持就显得尤为珍贵。因此，创业者需要建立一个社会支持系统，帮助自己缓解心理压力。
①加入创业者社交圈
创业者承受压力却无处倾诉，一个主要的原因就是他觉得周围的人很难理解自己的处境和感觉，困难讲多了又怕动摇军心。为了摆脱这种一个人的孤独状态，创业者可以将眼光看到公司之外，尝试加入创业者的社交圈子，与其他非竞争的创业者进行交流，分享彼此面临的挑战，坦率地讨论问题。创业道路上的同行者不仅可以提供更多更广的创业思路和点子，还能够相互理解、相互鼓励、相互扶持，共同走过坎坷创业路。
②寻求员工团队的支持
创业危机，不仅仅是创业者一个人的问题，也是所有员工的共同问题，而且全体员工的力量远比个人的力量要强大。如果可以和全体员工站在一起共同面对问题，就能够有效地分散心理压力，更好地应对危机。 创业者要提高信息透明度，通过定期会议把企业的实际状况解释给每个人听，帮助员工理解企业所面临的困难和挑战，鼓励员工成为解决问题的主力军，并且告诉员工可能的后果，比如危机如果得不到解决企业将不得不关门等等，从而激发员工的参与感和拼搏精神。
③合作伙伴的互相理解
这方面的合作伙伴不一定是合伙人，可能是上下游企业，也可能是自己的甲方或者供应商。上下游之间的关系是最紧密的，也是最容易形成相互关心的关系的。如果彼此信任，就能通过一定形式，共同组建一个交流合作平台，以资源最优化、效率最高化、成本最低化的方式，抱团取暖。上下游之间的抱团取暖平台，是最有合作意义和价值的，是能够起到共同应对危机和压力的作用的。 4、满足尊重需要
创业不顺时，创业者呕心沥血却又无可奈何，自尊心会受到严重打击，产生自我怀疑，甚至会认为自己一无是处。如何排解这方面的困扰呢？以下建议：
①承认个人局限性
创业者要承认个人能力是有限的，即使再努力，可能也达不到最理想的程度。不要对自己抱有不切实际的期望，更不能自我神化，以为自己无所不能。这样，在低谷期时，创业者也能够坦然面对困境，不会有太大的失落感或过于自责。 ②保持平常心
影响创业成败的环境因素太多太复杂，变化太快，个人的主观能动性也是有限的，创业成功在很大程度上要依靠机遇和运气。创业者做到尽力而为，创业虽败也无憾。

③寻找成功点

即使在逆境中，创业者也可以找到自己的成功点。具体的做法就是每天找出自己当天做成功的三件事，思考为什么能做得这么成功，值得赞赏的地方在哪里。这种做法能够帮助创业者从消极自责的状态中走出来，找到内心的自豪感，培养乐观的情绪。
5、满足自我实现需求
为了能在创业困境中保持饱满精神和昂扬斗志，创业者可以从以下几方面来满足自我实现需求。
①为热爱而创业
创业者有可能为了外部动机而创业，也可能是为了内部动机而创业。如果是为了追求一些外在回报而创业，比如金钱、地位、赞赏、名誉等，那么当他处于逆境中，发现创业不能带来快速回报，反而会造成各种损失的时候，他的心理忍耐力就会非常低，容易产生焦虑情绪。
反之，如果创业者是选择内心的热爱而创业，做的是一件有内在价值的事情，那么他对挫折和困境的心理承受能力就会高得多。再苦再难，也往往能做到不忘初心，坚持到底。即使其他人都不看好这个项目而纷纷离去，他也会是坚持到最后的那个人。
②注重过程
创业是一场马拉松，不是百米冲刺。创业的前景是光明的，但是过程是艰难的。创业者经得住多大的磨难，才受得起多大的辉煌。
有了这样的意识，创业者就能保持头脑清醒，坦然地面对创业过程中的所有困境和挫折，静下心来探索并解决过程中出现的各种问题和困难。
③实现多元化人生价值
创业者的人生价值，并不仅仅依靠创业成功来实现。创业者可以实现创业领域之外的人生价值，比如在教育、社会救助等公益领域的价值，在文学、音乐、体育、旅游等个人兴趣爱好领域的价值等等。
当创业者的人生价值不完全与创业挂钩，而是多元化的，那么创业挫折给创业者造成的压力就能得到有效缓解，大大有益于创业者的心理健康。