<p class="ql-block"> 2022年4月，新冠疫情在邵阳爆发，邵阳市双清区铁砂岭小学全体师生本着 “疫情就是命令，防控就是责任”的宗旨，积极服从上级领导的安排，戮力同心、众志成城，积极投入到这场没有硝烟的战争之中。为有效预防、及时控制疫情给我校广大师生带来心理上的恐慌，保障师生身心健康，我校领导高度重视，积极落实、多措并举，有序开展广大师生、家长心理健康教育和心理干预、疏导工作，着力引导全校师生正确认识疫情、科学应对疫情，为师生身体、心理健康保驾护航。</p> <p class="ql-block"> 同学们，突如其来的停课再次打乱了我们的生活节奏，面对卷土重来的疫情，让我们安心“宅”在家里，调整心态，积极向上，“疫”起抗疫！在这样一个特殊的时间，我们该如何做好心理防护呢？</p> <p class="ql-block">一、调适心情，做自己情绪的主人</p><p class="ql-block"> 在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己 ”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。</p> <p class="ql-block">二、加强锻炼，保持良好身体状态</p><p class="ql-block"> 同学们可以尝试“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。与此同时，在线学习给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，同学们要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在居家学习期间有所成长。</p><p class="ql-block"> 同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。奥运冠军谷爱凌所言：“美是健康自信有力量。”让我们也一起运动起来吧！按照学校的要求，同学们可以结合实际情况自主选择活动方式，每天开展1小时的体育运动。不仅可以强身健体，为开学后忙碌的学习生活做好准备，也能提升精神状态，愉悦心情，成就有着强大自信与力量的健康美。</p> <p class="ql-block">三、及时求助，加强与父母老师沟通</p><p class="ql-block"> 居家期间，同学们可以借助这一时机多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需求的同时，积极理解，支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生，整理房间，洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。同时，我们也可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通，与班主任、同学交流与亲友保持关系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。</p> <p class="ql-block"> 我们每个人都是这座城市的守护者，也是我们美好生活的建设者。越是在疫情防控的特殊时期，越需要我们共筑强大的心墙来共克时艰。我们希望同学们主动去发现并分享身边触手可及的“心能量”、“心动力”，让我们一起努力，共同守护我们的家园！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">审核签发：张飞跃</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">编辑：廖文婷</span></p>