<p class="ql-block">今天是特训营的第20讲了，连续不断地学习了20天，各种心得，各种感悟，各种收获，学习使我快乐，学习让我成长！郑瑞丽老师的《情绪管理—让生活更加愉快和高效》课程，带给我很多的启发。</p><p class="ql-block">郑瑞丽 老师留第 20天实践作业：</p><p class="ql-block">优秀的你应该做情绪的主人。</p><p class="ql-block">三项作业任选其一完成。</p><p class="ql-block">作业一：在生活中你是个“清醒的人”还是个“沉睡的人”？为什么？</p><p class="ql-block">作业二：当你遇到情绪困扰时，冷静的思考一下，三个不合理的想法：“绝对化”、“以偏概全”和“糟糕至极”你是哪一个？你接下来应该怎么做？</p><p class="ql-block">作业三：尝试用“有效思维”去解决目前给你生活造成最大困扰的一件事，然后请你写下整个过程。</p><p class="ql-block">生命中很多痛苦都是情绪写的剧本！</p><p class="ql-block">乐儿七年级八年级学习成绩还比较稳定，在学校排名前二十，168指标到校是不成问题的，本来还想鼓励她再冲一冲统招，没想到九年级上期末前后出现了情绪的波动，状态一直调整不过来，对作业对考试充满了抗拒，不想写作业又不得不写，让孩子很纠结，每天晚上熬夜熬的很厉害，早上起床困难，白天犯困没精神，成绩也一落千丈，一模排到了一百名以后……孩子在中考的节骨眼上，呈现出这种状态，让我有些措手不及。</p><p class="ql-block">在博瑞智学习快五个月了，听了很多老师的课，参加了3月份的家训营，高端课因为疫情延迟了；之前听到很多优秀家长分享，都提到“利导思维”，今天瑞丽老师也着重解释了有效思维，是以目的为导向，找到事物真实的联系，以思维的结果指导行为来实现自己的目的，引发自己的快乐情绪。我反反复复听了好几遍。</p><p class="ql-block">余老师告诉我，我现在遇到的不是问题，是事项，孩子挺好的；杨老师说没有哪个孩子不想好，他们只是遇到了困难；我也告诉自己孩子没有问题，她只是遇到了困难！一直以来，我都希望自己的孩子能够开心快乐、阳光温暖、积极向上，她能考多少分，上怎样的高中，读怎样的大学，对我来说没有她每天的灿烂笑容来的要紧。而成长的过程，不可能一帆风顺，必然会遇到各种困难和挫折，人生有了经历才更有趣，当下的一切都是最好的安排！相信乐儿一定可以的！</p><p class="ql-block">而另一方面，我因为孩子走上了学习的道路，开始重新审视自己，认识到自己之前做错了很多事情，决心改变自己；我体会到了学习的乐趣，我保持着学习的热情，我开始真正去爱自己，去无条件地爱孩子，去敞开心扉爱家人和朋友，我改变了，我的世界就改变了！更何况，悠儿还小，她就太幸运啦……</p>