<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 请同学们利用五一假期体育锻炼时间录制《本草纲目》毽子操练习视频并发送到美篇下方指定位置。</b></p> <p class="ql-block"> 今天你“本草纲目”了吗？这可能是最近很多人都挂在嘴边的问候。4月23日，莱州一中积极配合上级疫情防控要求，第一时间启动高一、高二年级线上教学模式。</p><p class="ql-block"> 为落实教育部“每天一小时体育锻炼”要求，丰富学生居家体育锻炼内容，莱州一中体育组精心选择并改编了适合高中生锻炼强度和练习时长的刘畊宏毽子操“本草纲目”。生命在于运动，请同学们居家高效运动，利用每天大课间体育锻炼时间进行跟练毽子操，结合“莱州一中线上教学体育锻炼配档表”中每天体能练习内容，加强体育锻炼，增强体质，积极抗疫！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 首先，让我们一起了解一下刘畊宏毽子操“本草纲目”，它包含以下四个动作，其练习要点是:</p><p class="ql-block"> 1.“盘踢”要点:屈髋收脚</p><p class="ql-block"> 2.“磕踢”要点:收腹提膝</p><p class="ql-block"> 3.“拐踢”要点:展髋展膝扶脚背</p><p class="ql-block"> 4.“抹踢”要点:转体屈膝触脚底</p><p class="ql-block"> 本视频3min25s，每个动作4-8个八拍，跟音乐做3遍。</p><p class="ql-block"> 1+2+3 & 1+2+4 & 1+2+3+4</p><p class="ql-block"> 下面让我们一起跟视频完成《刘畊宏毽子操“本草纲目”》吧！</p> <p class="ql-block"> 你还可以和家人一起练习，和朋友“云”锻炼！</p> <p class="ql-block"> 请同学们不要忘记每天的体能练习，建议同学们将《莱州一中线上教学大课间体育活动配档表》打印，按照计划进行每天的体能练习！</p> <p class="ql-block"> 作业要求:请同学们在百度网盘上提交自己跟随视频完成的《本草纲目》毽子操，老师会及时查收并反馈，期待同学们精彩展示！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 居家锻炼请注意:</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 降低噪音、避免影响他人！</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 出门练习需警惕:</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i> 当心周围环境、做好自我防护！</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑制作:王娟</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">审 核:赵大龙</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">录像采集:王娟 赵晓凤</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">发布:体育组</p>