<p class="ql-block ql-indent-1">疫情一直在持续，居家时间越来越长，亲子间长时间的共处，加上生活日常安排与防疫工作，带来居家学习新一阶段的焦虑感与无力感。尽管如此，家长依旧可以和孩子一同以发展视角，利用好特殊时期的特定资源，用具体的行动，成就更好的自己。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.规律作息，有节奏感</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长和孩子一起要根据统一部署的线上学习“大节奏”，安排好家庭居家学习的“小节奏”，在步调一致的情况下，制作日常作息单，维持有规律的生活作息，即以“固定时间做固定的事”，使孩子感受到内心的稳定与安全，减少亲子沟通的负担。日常作息单可以采取“一周复盘”机制，作一些微调，将学习、娱乐、运动、劳动、聊天时间有机融合，丰富而又有节奏的生活，奏出居家学习的“安心”旋律。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.彼此信任，有边界感</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先是物理上的“边界感”，家庭通过适当布置划分一些不同的功能区，如生活区域、学习区域，在一定的时间里赋予这个区域相应的功能。物理上的“边界感带来心理上的“边界感”，线上学习把课堂搬到了家里，家长似乎自然而然成为老师。对此，父母还是要有觉察，充分相信孩子，保持一定的距离，不要全程“督战”。父母全方位的“入侵”孩子的学习空间，可能会让孩子产生不自在感，降低学习效率，还有一种可能父母介入过多，孩子慢慢的出现依赖性。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.创造美好，有获得感</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长要和孩子一同延展生活的的厚度与广度，携手创造一些家庭的“小美好”。在现实生活中，用自己的头脑进行思考、用自己的身心去体验做判断，守住组成日常生活的点点滴滴和那些平凡而珍贵的幸福。如设置一些“家庭互动时光”，家人之间每日轮流推荐一首诗；在同一个角度拍下每一天不一样的云天；一起完成一个目前可以实现的心愿等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.慎用媒体，有掌控感</p><p class="ql-block ql-indent-1">压力之下，无限制地过量关注社交平台上的信息，会不断激起人们内在的焦虑感。家长要和孩子一同适度地撤出网络社交媒体，彼此商榷设置一定时长的“关机时间”与“离机时间”，缩小自己的关注圈，主动排除来自于网络信息平台的干扰，转而将注意力放在真实的家庭生活学习中，让具体的生活事件带来掌控感，增进家人与周围环境的真实互动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.梳理压力，有觉察感</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长和孩子一起试着梳理家人的压力状况，让家人说说自己的压力分值以及分值背后的想法与需求，询问家人之间彼此需要什么支持。如果遇到不能解决的心理问题，记得要适时表达与求助，寻求专业机构的支持。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">特殊时期，每个人都不是一个人在“战斗”，愿家长与孩子一同随行随喜，安在当下，携手走过一个“不一样”的春天。</p>