<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 生命不息，运动不止。面对疫情，学校根据不同年龄段学生，制定不同形式的居家体育锻炼计划，让宅家的日子同样能强健体魄、愉悦身心。让我们一起来看看孩子们居家锻炼的精彩瞬间吧！</b></p> 一年级 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、开合跳40次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、跳绳 50个*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子1-5个*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每个动作间歇不超过两分钟，根据自身情况合理调整运动量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">6、注意安全，选择合理场地训练。</b></p> 二年级 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、开合跳40次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、跳绳50个*3 组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子1-5个*3组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每个动作间歇不超过两分钟，根据自身情况合理调整运动量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">6、注意安全，选择合适场地训练。</b></p> 三年级 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲跳起30个*2 组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、跳绳100个*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳远5次*1组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子5-10个*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每个动作间歇不超过两分钟，根据自身情况合理调整运动量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、注意安全，选择合适场地训练。</b></p> 四年级 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲跳起30个*2 组</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、跳绳100个*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳远5次*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子5-10个*3组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每个动作间歇不超过两分钟，根据自身情况合理调整运动量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、注意安全，选择合适场地训练。</b></p> 五年级 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲起跳40次*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳远10次*1组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、跳绳100个1组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、自然地形跑10分钟（小区内或者运动场）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、每个动作间歇不超过两分钟，根据自身情况合理调整运动量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、注意安全，选择合适场地训练。</b></p> 六年级 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲起跳40次*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳远10次*2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、跳绳100个2组。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、自然地形跑10分钟（小区内或者运动场）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、每个动作间歇不超过两分钟，根据自身情况合理调整运动量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、注意安全，选择合适场地训练。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="font-size:20px;">天行健，君子以自强不息。抗击疫情，我们众志成城；强身健体，我们不容忽视。待疫情散去，我们携手并肩，以饱满的姿态，健康的体魄回归校园！</b></p>