花样跳绳第一课四十不惑 <p class="ql-block">热身准备</p> <p class="ql-block">课堂要求，严肃认真观看！好好练习！</p> <p class="ql-block">基础内容</p> <p class="ql-block">甩绳与并腿跳</p> <p class="ql-block">放松拉伸</p>