<p class="ql-block"> 居家学习的这段时间，是十分考验同学们的自制力和时间管理能力的好时机。相信大家在老师和家长的陪伴下，正在自觉的、有规律的生活着。也可能有些同学会遇到一些问题，比如：</p><p class="ql-block">1.作息不规律，睡眠时间不固定，晚上不想睡，早晨想赖床。</p><p class="ql-block">2.大把的时间用在看手机、打游戏、浏览网页等无关紧要的事情上。</p><p class="ql-block">3.学习缺少主动性，需要家人反复提醒和催促。</p><p class="ql-block">4.做事情效率低下，拖延情况严重。</p><p class="ql-block">5.容易分心，注意力不集中。</p> <p class="ql-block"> 如果你的生活中也出现了以上这些情况，那么我们就一起来看看在时间安排和管理上可以进行哪些调整，让我们的学习规划更合理吧！</p> <p class="ql-block"><b>一、了解自己的时间使用情况。</b></p><p class="ql-block"> 时间，前提是要了解我们的时间都去哪了？我们可以列个表格，写出过去我们一天在家做每件事情实际花费的时间，在旁边的一栏中写出我们实际需要的时间。通过比较，分析我们时间使用的状况，如果出现时间运用不合理、有漏洞时，我们可以进行注意和调整。</p> <p class="ql-block"><b>二、给每项任务预估时间。</b></p><p class="ql-block"> 预估每项任务完成的时间，可以帮助我们避免做事拖延，效率低的情况出现。每天早上把一天需要完成的任务写在一张清单上，后边列出预估的时间，然后在书桌旁给自己定个闹钟，在此时间段内，不做其它事情，专注的让自己完成任务，做完再休息。</p><p class="ql-block"> 要注意的是，预估的时间要适合自己，既不能过长，让自己懒散，也不能过短，让自己仓促完成，影响质量。</p> <p class="ql-block"><b>三、学校规定的学习内容优先做安排。</b></p><p class="ql-block"> 时间管理学家提出过一个“四象限法则”，根据事情的重要性和紧急性来安排事情的先后顺序。即重要且紧急的事情优先做。根据这个原则，我们在安排学校规定的学习内容和自己拓展的学习内容时，就要优先安排学校规定的学习内容。</p> <p class="ql-block"><b>四、需要大量记忆、理解的学习内容放在上午学。</b></p><p class="ql-block"> 通常上午是一个人精力最充沛的时间段。因此，可以把语文、数学、英语等需要大量记忆和理解的学习内容放在上午学习；下午安排兴趣爱好类的学习，比如绘画手工、欣赏音乐、体育锻炼等。晚上临睡前适宜做一些轻松地的活动，比如阅读书籍、亲子交流等，避免做剧烈的游戏运动影响晚上的睡眠。</p><p class="ql-block"><b>五、抓住零碎时间，把任务分段完成。</b></p><p class="ql-block"> 利用做一件事情的空闲时间，同时做另一件或几件事情；抓住零散时间分段完成任务，都是提高效率的好方法。比如利用每天洗漱、吃饭的这段时间，可以同时打开电脑，练习英语听力；每项学习内容转换的间隙，可以做套广播体操，既锻炼了身体，又消除了大脑疲劳；和父母一起做把家务，边做边聊天，既帮助家长做事，又交流思想感情。总之，充分地抓住零碎时间，积少成多，你将拥有更多的收获。</p> <p class="ql-block"> 老师这里再送你们一个时间管理的好方法——番茄钟时间管理法，希望你们在家长的帮助下能够用这个方法提高自我管理的能力。</p> <p class="ql-block">策划：郭春莉</p><p class="ql-block">撰稿与制作：李解语</p>