<p class="ql-block">安徽《爱自己❤️爱孩子》28天特训营</p><p class="ql-block">🍒第 20讲主题《情绪管理—让生活更加愉快和高效》</p><p class="ql-block">🍒 郑瑞丽老师留作业：</p><p class="ql-block">情绪是一个人生命状态的一种体现，情绪分两种：积极情绪和消极情绪，积极情绪是快乐，热情的，放松的，它能使大脑处于活跃状态，使人变得智慧，使事情向我们期待的方向发展，取得好的结果。而消极情绪是紧张，愤怒，愤恨的，让人身心疲惫，使生活一团糟。有效管理情绪非常重要！</p><p class="ql-block">情绪管理的方法：</p><p class="ql-block">1.感恩我们的情绪，正如张老师说的，每个人都会有自己的情绪，无法避免自己的情绪产生，所以要接纳和感恩情绪</p><p class="ql-block">2.运动，运动是调整情绪最好的方法，要让运动成为生活的一部分。</p><p class="ql-block">3. 掌控大脑，管理情绪最好的办法就是，当情绪上来的时候，我们要找个安静的环境静一静，至少要默念十秒，让情绪恢复平静，因为当情绪失控时，教育孩子是没有任何意义的，反而有很大的破坏性。</p><p class="ql-block">我目前最大的困扰是，家庭环境不支持，孩子在家的状态不好，目标不清晰，爱玩游戏，我认为主要是孩子妈妈不配合，下班回家，非常好玩，不愿学习改变，对孩子造成负面榜样，生死就是孩子和爱人联合起来跟我作对，让我感觉无法带动和影响他们，让我感到能量不足，使我难免产生一些恐惧和负面情绪。</p><p class="ql-block">接下来我需要做的事，保持有意识，不断学习，做好自己，进一步做好情绪训练，经常运动，即锻炼身体，有人调节好情绪，掌控情绪，有意识的保持良好的情绪，以积极的态度跟爱人和孩子沟通交流，寻找最好的解决办法，静下来，慢下来，一定会变得更好，给爱人和孩子更充足的爱，我知道爱是解决一切问题的答案。</p><p class="ql-block">我就是爱，爱就是我</p><p class="ql-block">我就是爱的集合体！</p><p class="ql-block">只有成为爱，才能传播爱❤️</p>