<p class="ql-block"><b>被重视的感觉。</b>作为社交动物，我们每个人都有着要被重视而不要被忽略、躲避、羞辱、不尊重、嘲笑和污蔑的强大需求。当这些正常的需求无法被满足时，我们自然就会产生一种混合着伤害和愤怒的不自信感，人际关系也会演变出向着极度依附或极度冷漠这两个极端发展的趋势。当你通过体会被重视的感觉满足些需求时，你就能培养出一种健康的价值观，而这又反过来促使你变得更加谦逊和康慨。</p> <p class="ql-block"><b>拥有。</b>因昨晚去替男同事卡点值守的夜班(22:00-6:00），而被同事点赞，体验到被很被重视的感觉，搅动到内心，被赞美和尊重。这也提醒到我，要经常的去赞美和看见别人，比如:你改变了整个局面；你帮了我；我很高兴我的生活里有你；你做这个很拿手；你人很有趣；又有才华；你的加入让团队变得更好；你做出了贡献；你很特别；我很尊重你。留意那些看似微不足道的别人对自己和别人欣赏的方式。</p><p class="ql-block"><b>丰富。</b>敞开胸怀迎接这种被尊重和赞美的感觉，探索更多的美好的关联的感受，更持久而强烈。</p><p class="ql-block"><b>吸收。</b>被重视的感觉被满足，沉淀到体内深处我的百宝箱中，像一身华丽的衣服，美丽着自己。价值感在体内生长，带着这份价值感和自信，去处理工作、家庭生活。融入到这种生活状态中去，也让这种状态进入到我的体内。任何取悦别人或证明自己的需求此刻都烟消云散。</p><p class="ql-block"><b>联系。</b>被重视的价值感和不自信感、微不足道感相连接，关注当下拥有的价值感，感受那种被重视，被欣赏，被尊敬，甚至被真实的感觉。感觉触碰着我心中的那些不自信。缓解过去的生活给我带来的痛苦，让我从心底觉得安心，并渐渐的用价值来取代不自信的感觉。让这种被重视的感觉我心中那些曾经感受到的被贬低、被忽视，被蔑视，被嫌弃的角落(今天被别人贬低被蔑视）。现在就释放这个消极素材。我只把焦点放在价值感上。</p>