<p class="ql-block"> 2022年4月24号周日，“京西乐走”活动日，早7点乐走队友汇集永定楼广场，运动教练梧桐细雨带领大家做10分钟的热身运动后，踏着激昂的运动旋律沿永定河门城湖西岸大步走起来。今儿好天，徒步7.33公里，用时1小时11分21秒，平均配速9分43秒，速度适中，感觉舒适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">科学健身，从“京西乐跑”“京西乐走”开始！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">选择乐跑，拥有健康，成就梦想！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">京西乐走，健康拥有！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">京西乐跑登山队，快乐户外不怕累！</b></p> <p class="ql-block">“京西乐跑~乐走”每周活动时间</p> <p class="ql-block">今日领队: 利 剑 老 董</p><p class="ql-block">运动教练: 梧桐细雨</p><p class="ql-block">视 频:李 栋 木 林</p><p class="ql-block"> 老 段 晓 华</p><p class="ql-block"> 红 旗 梧 桐</p><p class="ql-block"> 小 春 银 明</p><p class="ql-block"> 永远健康 </p><p class="ql-block"> 老 杜</p><p class="ql-block">图 片:李 栋 木 林</p><p class="ql-block"> 老 段 晓 华</p><p class="ql-block"> 梧 桐 利 剑</p><p class="ql-block"> 秀 英 小 春</p><p class="ql-block"> 银 明 老 杜</p><p class="ql-block">编辑制作:西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早7点永定楼广场集结</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">热身运动，</p> <p class="ql-block">运动教练梧桐细雨👍👍👍</p> <p class="ql-block">合影留念，</p> <p class="ql-block">今天是工作日，参加活动队员不多，</p> <p class="ql-block">准备列队，</p> <p class="ql-block">老段、李栋团长</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甩开臂膀大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来，</p> <p class="ql-block">乐走（1）</p> <p class="ql-block">乐走（2）</p> <p class="ql-block">乐走（3）</p> <p class="ql-block">老段，👍👍👍</p> <p class="ql-block">门城湖南端停车场折返，</p> <p class="ql-block">乐走（4）</p> <p class="ql-block">老段，👍👍👍</p> <p class="ql-block">红旗，👍👍👍</p> <p class="ql-block">回到永定楼广场，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉伸运动</b></p> <p class="ql-block">拉伸（1）</p> <p class="ql-block">拉伸（2）</p> <p class="ql-block">拉伸（3）</p> <p class="ql-block">拉伸（4）</p> <p class="ql-block">拉伸（5）</p> <p class="ql-block">拉伸（6）</p> <p class="ql-block">拉伸（7）</p> <p class="ql-block">运动教练梧桐细雨，👍👍👍</p> <p class="ql-block">梧桐细雨知道队友拉伸，</p> <p class="ql-block">收队合影，下周日再见！</p> <p class="ql-block">徒步7.33公里，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p> <p class="ql-block">抖音趣味视频，</p>