<p class="ql-block"> 突如其来的疫情，让我们重新开启了线上网课学习的模式，在这个非常时期，疫情防控是我们每个人共同的责任。我们不但要做好自身防护，还要学会调整自己的心理状态，为了减少疫情对广大学生心理带来的不良影响，使大家掌握必要的心理自助技巧，徐州三中云龙实验学校通过居家网课期间为各年级定期开展心理课、为学生提供心理热线、心理微视频等方式，为学生的心理健康保驾护航。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间的心理健康课主要从以下几方面展开：首先，保持平稳的良好心境。居家期间，提醒学生仍要保持作息规律，制定学习计划。注意饮食，适当运动，保证充分的睡眠时间，增加体育锻炼，增强自己的免疫力和抗病毒能力。学会科学合理地分配时间，保持精力充沛，轻松应对学习与生活。</p> <p class="ql-block"> 其次，引导同学们正确对待焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种情绪。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。学会利用电话、微信等线上沟通平台，与同学、好友交流学习等问题，减轻孤独感，增强战胜疫情的信心。通过绘制同学们的力量资源树进行赋能，迎接即将到来的复学。</p> <p class="ql-block"> 除线上心理课外，学校为学生提供心理微课资源，号召全体班主任利用班会课时间与学生共同观看，一起分享，同时将各个心理专业咨询热线分享给全体师生家长。</p> <p class="ql-block"> 通过学校的各项有效措施，学生们在网课期间能够保持良好稳定的心境，满怀阳光、以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利。</p> <p class="ql-block">制作: 贾祥梅</p><p class="ql-block">审核: 葛畅 周琼</p>