新密市陈氏太极拳研究会大隗镇分会，积极落实市文广旅体局和体育发展中心的工作要求，在做好疫情常态化防控的同时，坚持运动防疫、全民健身、广泛开展太极拳的普及、传承和习练活动，从2018年组建成立以来几年来，坚持每日晚上练拳不断，带动了一大批市民参与到太极拳运动健身的活动中来，培养输送了近百名社会体育指导员。成为全市太极拳“六进”之“进乡镇”活动的一支优秀团队。去年还成立了“太极拳活动夜校”，由于工作出色、成绩突出，被郑州市教育局评为镇级“太极拳终身学习品牌”。他们的理念是:每天习拳一小时，一生快乐享健康！ 一群快乐太极人远离城市的喧嚣，到这里寻找內心的平静，领略一道道风景。是一首写不完的美丽之诗，是一支唱不尽的动听之歌，一幅赏不够的迷人之画， 人生，注定会相遇。无论是擦肩而过，还是并肩前行，都是这一生中最美好的回忆！ 太极拳的基本方有:“棚、捋、挤、按、肘、靠、顾、盼、压、顶”等，动作要求徐缓舒畅，练拳时做到“正腰、收颚、直背、垂肩”，进而达到飘然腾云之意境。 太极拳对人体各部位姿势的要求是:头——保持“虚领顶颈”，有上悬意念，眼要自然平视，嘴要轻闭,舌抵上颚;颈——自然竖直，转动灵活;肩——平正松沉，不可上耸，前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;胸——舒松微含，不可故意外挺或内缩;背——舒展伸拔，不可弓驼;腰——向下松沉，旋转灵活;脊——中正竖直，端正自然;臀——向内微敛，不可外突;胯——松正含缩，颈力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。 棚手前举要撑圆 捋手用劲在掌中<br><br>挤手着力在手背 按手劲起在腰功<div><br></div><div>左棚封脚需内扣 棚挒采拿如意手<br><br>右棚前臂要撑圆 后手助推莫等闲<br></div> 太极拳本身无论从内到外，都具有很强的美育功能。太极拳能修身养性，启迪人的人性自觉。练习太极拳者必须心静、神敛，在动作从生硬到娴熟的过程中，逐步把人磨练得心平气和。有些原本性情暴躁的人，通过练习太极拳改变了性格。“太极十年不出门”，太极拳同时又是一种功夫，“功夫”是需要时间的，这能培养人的顽强意志力，这是我们中国人所特有的修身养性的良方和手段。同时又能培养人的生生不息，珍惜生命，把握健康精彩的人生。 真正的太极拳之美是一种身心合一，天地人三位一体，心灵净化，在精神上不为任何外物所累的自由境界。朴素而天下莫能与之争，淡然无极而众美从之。这是超越一切，从心灵释放的美好理想，是人与自然高度协调的完美体验。