人 人 行 动<br>全 民 控 盐 01<br>烹饪菜肴：减少盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。<div>技巧：出锅前放盐，盐少味道</div> 02<br>合理使用控盐工具，监测日常用盐量。（比如控盐瓶，控盐勺） 03<br>使用低钠盐。<div>注意：肾脏病人、高钾血症患者、服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利尿剂的患者不能吃低钠盐。</div> 04<br>选购食品。巧看营养标签，优选低盐食品。<br><br>你知道吗？<br>在食物中，钠含量超过0.6g/100g的食物被称为高盐食品<br>0.1-0.6g/100g的是中盐食品<br>低于0.1g/100g的是低盐食品<br><br>在英国等一些国家，他们会用红绿灯的方式来表明高中低盐的食物。 05<br>警惕藏起来的盐：调味品、腌制品、熟肉制品、方便快餐食品、零食等。 06<br>替换高盐食品。 07<br>吃新鲜蔬菜或沙拉时少放高盐调味品。 08<br>少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。 09<br>多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。 10<br>在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。 <div>旅居康养才锋帮忙，李才锋13700843552微信同号。</div>