女性更年期

王丹🤞高级情绪教练

一般女性更年期是在45岁-55岁之间。在更年期之前会出现卵巢功能衰退，导致月经异常，容易引起月经提前，错后或者是月经量增多，减少等症状。

也会引起烦躁，易怒，同时还会伴有失眠焦虑，头痛头晕等症状，会经常因为控制不住情绪对身边人发火，引发冲突，面对家人的不理解会感觉非常的委屈，那么怎样做能让更年期平稳渡过呢呢？

1.适当做运动，能让心肺功能在120下左右的运动，比如跑步，还有练习腿部和臀部的力量，比如上下楼梯，因为人老先老腿。

2.做一些自己喜欢做的事，把注意力放在自己的身上，好好爱自己。

3.保持心情舒畅，情绪平和，跟原生家庭、亲密关系、亲子关系，都能相处融洽。这个很重要

如果女性能在更年期到来之前做好了充足的准备，就会平稳的渡过更年期，并且能把更年期变为“第二春”。有数据显示，女性在52岁生日当天，身体的能量跟出生时相同，意味着女性在52岁可以活出更精彩的自己，所以要好好把握更年期这一特殊时期。