<p class="ql-block"> 线上学习期间，中小学生该如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？</p> 学生篇 <p class="ql-block">一、注意握笔姿势，端正读写坐姿。上网课时一定要保持正确的读写姿势。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。端正坐姿，头正、身直、臂开、足平。</p> <p class="ql-block">二、控制用眼时间，牢记远眺妙招。上网课时要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）以及20秒以上。</p> <p class="ql-block">三、严控电子产品，注意读屏距离。除了上网课，尽量不接触其他电子产品。使用电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。</p> <p class="ql-block">四、坚持体育锻炼，常沐窗外暖阳。坚持参加体育锻炼、尽量做到每天户外活动1小时以上，每天坚持上午、下午各一次眼保健操。居家防疫时要通过阳台、窗边、庭院等尽量多的接触阳光。</p> <p class="ql-block">五、注意手部卫生、避免揉搓双眼。保持手部卫生，常洗手，避免用双手直接揉搓双眼，以免给眼睛造成细菌、病毒感染及不必要的伤害。</p> <p class="ql-block">六、均衡饮食营养，保证充足睡眠。居家学习期间保持规律、健康的生活方式。注意营养均衡，不挑食、不过食、少吃甜，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时。</p> 家长篇 <p class="ql-block">一、合理安排学习，杜绝家长增负。家长要帮助孩子合理安排居家时的学习、兴趣，丰富居家生活，避免学校减负、家长增负。</p> <p class="ql-block">二、选择合适屏幕，注意摆放位置。家长要尽可能为孩子选择大屏幕的电子产品，确保屏幕分辨率高，清晰度适合，调节字号大小。摆放时，屏幕要侧对窗户，避免阳光和灯光的直射，屏幕上端与孩子眼水平视线平齐。</p> <p class="ql-block">三、保证读写光线，调整屏幕亮度。上网课时家长要帮助孩子将电子屏幕调整到合适的亮度，不要过亮或过暗，台灯要摆放在写字手的对侧前方。</p> <p class="ql-block">四、拒绝“电子保姆”，增强户外活动。家长要以身作则，远离手机、电脑、游戏等，拒绝使用“电子保姆”，与孩子走出家门，目浴阳光，共同加强体育锻炼。为孩子营造近视防控良好的家庭氛围。</p> <p class="ql-block">五、观察用眼行为，及时就医检查。家长要时刻关注孩子的视力状况，当发现孩子有长期眯眼、眨眼、视物不清时，要及时带孩子到正规医疗机构进行视力检查。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，特殊时期，希望我们一起携手共同努力，呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！</p> <p class="ql-block"> 制作：孙静静</p><p class="ql-block"> 审核：史宏勋</p>