如何成为自我疗愈师

平安（心理咨询师）

如何成为自我疗愈师

有人说，世上没有不带伤的人，只有不断痊愈的心。从不谙世事到历经沧桑，每个人都要走过这样的旅程。我们要做的，就是学会一边受伤一边成长。没有无法治愈的伤，做到这三点，你就是自己最好的医疗师。



第一是自知

所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。



很多人在遭遇痛苦时，往往会有这样一种感受，就是认为自己很不幸，受到了命运不公正的待遇。然而事实却是，任何事都并非是无缘无故发生的，它会降临在你的身上，一定有它的道理在。





你是谁，你的认知层次，你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，种种因素，都将决定着事情的发展方向。

常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你就不会肆意高看自己，也不会轻易贬低自己；会知道自己有哪些优点，也得看清自己有哪些不足；你会有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自己应有的负责，也是与自我和解的前提。





　　

“自知”说具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造。你遇到的一切，皆因你而来。当你看得到自己的因，对于结果，自然就能释然以待。



第二是自洽

人都有试图说服别人的习惯 ，若能换个角度，把时间精力用来说服自己，相信会有不一样的感悟。

心理学上有个概念叫“重构认知”，指的是，要在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的角度，新的解读世界的模式。如果我们懂得，在当前的认知模式之外，其实还可以有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一事件不同的看法，去打破执念，直到找到新的解决问题的方式。这个过程，就是自洽。



不管曾经历过什么样的伤痛，不要总纠结于追问为什么，多想想，该怎么说服自己去面对它。把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。生活有时难免会看不到光，但我们可以把自己变成那道光，照亮自己。只要你愿意，就没有什么能将你困在原地。

第三是自律

只有让自己真正变好了，才能遇到更好的人，过上更高层次的生活。所有的改变，都得落实到具体的行动上。而自律，就是实现改变的必经出路。

比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天练习一项运动，甚至只是坚持每天为自己好好做一顿饭。千万不要小看这些小改变。一旦行动开始，你就已经启动了新的行为模式，只要能坚持一段时间，自律所带来的积累，就终会让你迎来华丽的蜕变。



很喜欢一句名言: 我并不期待人生可以活得很顺利，但我希望遇到人生难关的时候，自己可以是它的对手。在这个世界上，没有人比你更了解你自己，真正能治愈自己的，也只有自己。心定人自安。



愿你始终谨记这三点:先自知，后自洽，再自律。如此，才能于风雨人生中，活出勇敢和坚定，活出真实和无畏！