<p class="ql-block">随着天气逐步升温，清晨时段又成了一天中最舒适的锻炼时间。早上5点多的北滨路，在昏黄的霓虹灯光辉映下，吹着清凉的风，体感舒适，在跑步的足迹下开启美好的一天。</p> <p class="ql-block">今天跟随跑团队长的步伐，兴致勃勃的计划和跑友们冲30Km。整队出发，边聊天边有氧跑，还算轻松，8Km时出现第一个长上坡，由于平时跑步几乎没有爬升，这个上坡对我来说难度太大了，跑完上坡已经气喘吁吁，体能随即下降下来，10Km折返再遇到爬坡的时候，开始猛冲了几步，很快就快到了崩溃的边缘，我只能降速用走的了，此刻和大部队逐步拉开了距离，原计划30Km，只完成一半便累得停了下来……</p> <p class="ql-block">我没有想到就爬了两个坡就将体能迅速消耗殆尽，平时就看到一些跑友专门跑坡度，跑楼梯，间歇跑等等专项练习，而自己就是因为喜欢跑步而随性跑，没有做过多的练习，遇到环境变化时就无力应对，遇到坡度就难以翻越。</p><p class="ql-block">或许就像我们做事一样，没有日常的积累，遇到难题时就难以攻克，不能打无准备之仗。今天跑步下来，感到有必要多向老师或有资深经验的跑者请教学习，做科学合理的练习，才能收到想要的效果。</p>