用健康的心理开启快乐的人生，——心理健康教育课《做情绪的主人》听课心得

彩云

随着社会竞争的日趋激烈，人们普遍承受着各种心理压力。心理障碍和心理疾病的出现也日益频繁，并呈现出不断增长的趋势。中小学生正处于身心发展的重要时期，容易在学习、生活、人际交往和自我意识等方面产生各种心理问题。因此，对中小学生开展心理健康教育，帮助他们掌握调控自我，发展自我的方法和能力，学会管理自己的情绪，提高他们的心理素质和抗压能力，实现可持续发展，就成为了当今社会和时代发展的迫切需要。在这种大背景下，我们学校与时俱进，非常重视学生的心理健康，经常对学生开展心理健康教育。上个星期五下午，邓校又邀请到了几个涵德智心的心理教练到我们学校来给学生上心理健康教育课。到我们六⑵班上心理健康教育课的是大名鼎鼎的孺子学校的邹伟丽老师。星期五下午第二节课，邹老师给我们班学生上的心理健康教育课主题是《做情绪的主人》。围绕这一主题邹老师从“认识情绪”，“情绪无好坏”，“没管理好情绪的严重后果”这三个方面来对学生系统地开展心理健康教育。为了让学生认识情绪，邹老师让学生看表情图片猜心情，说出自己所知道的所有表示喜、怒、哀、乐心情的词语。邹老师进行直观教学，内容浅显易懂，学生兴致很高，都积极参与，畅所欲言，课堂气氛很活跃。我们中国文化博大精深，在漫长的历史长河中，我们的老祖宗总结出了许多经验教训，并把这些堪称真理的经验教训浓缩在短短的句子和四字词语中。像“乐极生悲”、“物极必反”、“塞翁失马，焉知非福”这些就是老祖宗们留给我们的宝贵的精神财富。老祖宗们总结的这些经验教训说明了情绪并无好坏之分。在“情绪无好坏”这个环节，邹老师给学生讲了范进中举的故事。范进辛辛苦苦考了几十年才中举人，最后却高兴过度疯掉了。老师通过这个例子生动地诠释了“乐极生悲”的道理。让学生明白了情绪是没有好坏之分的，不管是好的情绪，还是坏的情绪，它们之间是流动的，变化的，是会互相转化的。好事过头也会变成坏事，而当前的坏事也有可能成为以后的好事。正如中国有句名言所说的:“祸兮，福所倚；福兮，祸所伏。”就有力地印证了这个道理。为了加深学生们对情绪没有好坏之分，情绪会时时流动，时时变化的理解，老师还让学生回忆和分享了自己学习和生活中类似的好事坏事互相转化的经历。情绪是心理的晴雨表，能显示一个人的心理健康程度，也能传达我们的所思所想。心理学上有一个名词叫做“踢猫效应”，它指的是对比自己弱小的人发泄不满情绪，这是一种坏情绪的传染，也是一种心理疾病的传染。邹老师通过让学生观看“踢猫效应”的视频，使学生明白了:原来情绪是会传染的，没有控制好坏情绪是会产生严重后果的。情绪的确是会传染的，尤其是负面情绪更容易传染，人们生活中常说的“替死鬼”和“出气筒”其实就是在传染负面情绪。负面情绪若是不加以控制，任其发展下去，有可能会产生很严重的后果。因此情绪在流动时我们要进行干预，要人为控制，要管理好自己的情绪，让情绪的流动不要走极端。那么怎样合理地管理好自己的情绪呢?邹老师告诉学生关键是要把握好一个度，不要走极端。在生活中，我们对引起自己负面情绪的人和事，不要太计较，生活不要太认真。对于别人的过错，我们要尽量地宽容别人，可以睁一只眼，闭一只眼，发扬“难得糊涂”的精神，让自己糊涂一点。负面情绪是一种邪恶的负能量，但“邪不胜正”，我们可以用宽容的正能量去压制和抵消负面情绪流动时产生的负能量。不管是好的情绪，还是坏的情绪，本身并没有对错、好坏之分，“存在即是合理”。情绪是时时流动，时时变化的，只要我们把握好情绪流动的度，不要走极端，适可而止，我们就可以控制情绪发展变化的方向，从而让自己拥有健康的心理。愿我们都能把握好情绪流动的度，拥有健康的心理，用我们健康的心理开启快乐的人生。 2022.4.23