<p class="ql-block">感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药，甭管哪疼，一句“多喝热水”治百病，解百难。</p> <p class="ql-block">可别小瞧这一句“多喝热水”，它是养生文化的一大法宝。 喝热水在中国有几千年历史。除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。</p><p class="ql-block">一杯热水护国人健康</p><p class="ql-block">没想到吧？喝热水的习惯竟然是中国人民独有，可以说，喝热水是中国能成为四大文明古国的重要原因之一：因为水烧开了，很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了，百姓生病少了，才有更多的力气去发展文明、文化、科技！</p><p class="ql-block">热水有6大好处：</p><p class="ql-block">1.促进血液循环</p><p class="ql-block">研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。</p><p class="ql-block">2.加快新陈代谢</p><p class="ql-block">温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。</p><p class="ql-block">3.消耗身体热量</p><p class="ql-block">泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。</p><p class="ql-block">4.增强呼吸功能</p><p class="ql-block">姜良铎认为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。</p><p class="ql-block">5.缓解局部疼痛</p><p class="ql-block">中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。</p><p class="ql-block">6.减少疾病发作</p><p class="ql-block">经常泡脚加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。</p> <p class="ql-block">5个时间喝最好<1.起床后>早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。<2.晨练前后>不少人都习惯晨练后喝水，但夏朋滨提醒，晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。喝的时候注意不要太快。<3.饭后半小时>饭后不要立刻喝水，建议饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时。</p><p class="ql-block">4.下班前></p><p class="ql-block">上班族最好养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。</p><p class="ql-block"><5.睡觉前></p><p class="ql-block">睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险</p> <p class="ql-block">文章来源：网络</p><p class="ql-block">健康老人</p>