<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亲爱的小朋友们大家好，疫情形势严峻，我们在居家防护时期，健康饮食也是非常重要的，只有我们在保证营养均衡的同时，我们自身免疫力才会提高。今天先带着大家了解一下食物中的七大类营养素。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小朋友们了解了七大营养素，我们再来一起看看怎样做，才能够保证营养均衡，同时提高我们的自身免疫力。</p><p class="ql-block">进餐有规律 饮食不挑剔</p> <p class="ql-block">居家防护期间，根据小朋友们身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午3点可搭配点心和水果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健康水宝宝 病毒不来找</p><p class="ql-block">建议每日的饮水量为1200～1600ml，以白开水为主，少喝含糖饮料。饮水能保障新陈代谢，疫情期间，长时间居家可能导致上火，也可适当请家长煮水果水，去火又健康。例如：蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">饮食要卫生 生熟要分离</p><p class="ql-block">小朋友们家长在烹饪食物时，我们要提醒他们切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。我们一定要做到餐前洗手。使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小朋友们，确保我们的健康，和疫情做斗争吧，加油！</p> <p class="ql-block">扫扫二维码了解更多</p>