<p class="ql-block">🌟安徽《爱自己❤️爱孩子》28天特训营</p><p class="ql-block">🍒第 20讲主题《情绪管理—让生活更加愉快和高效》</p><p class="ql-block">🍒 郑瑞丽 老师留第 20天实践作业：</p><p class="ql-block">[🌹🌹]优秀的你应该做情绪的主人。</p><p class="ql-block">[🌞🌞]三项作业任选其一完成。</p><p class="ql-block">[🍮🍮]作业一：在生活中你是个“清醒的人”还是个“沉睡的人”？为什么？</p><p class="ql-block">[🍮🍮]作业二：当你遇到情绪困扰时，冷静的思考一下，三个不合理的想法：“绝对化”、“以偏概全”和“糟糕至极”你是哪一个？你接下来应该怎么做？</p><p class="ql-block">[🍮🍮]作业三：尝试用“用效思维”去解决目前给你生活造成最大困扰的一件事，然后请你写下整个过程。</p><p class="ql-block"> 我写作业三: </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 前两天跟老爸发生了争执，再那当下我特别讨厌老爸，凡事只顾着自己，压根就没考虑到我们做子女的，心情不好时，有什么话说什么，还特别伤人。本来我想着就一直这样下去，不想跟他和好，不想给他打电话，反正就这样了。这两天有关注到自己如何爱自己，结合今天郑瑞丽老师的分享，让我一下子彻底的放松了，我问自己我这样做是爱自己吗？好像也是在伤害自己哦，我要把心中的委屈跟老爸去说，我不能就这样被老爸误解，我也不想带着情绪每天过日子。我没有理直气壮的跟老爸去说，先站在老爸的角度去看待这件事，表示理解老爸，说出了当下我的感受。说着说着，我俩都哭了，我还勇敢的说出来，我说老爸，你还欠我一声对不起。老爸说道父女俩哪有隔夜仇。老爸没有说出那三个字。我也并不是非得让老爸说，我只想跟老爸表达一下。我化解了当下尴尬的气氛，我说老爸是不是说出来心里舒服多了。其实我心里更舒服了！</span></p><p class="ql-block">🍸🍸生命中很多痛苦都是情绪写的剧本！</p>