<p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24433301.html" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block">大早晨好[抱拳][玫瑰][咖啡]沈老师说的对，疫情防控期间，打拳更不能停下来，增强体质提高免疫力才是硬道理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中午健康平安，朋友们！人生所有经历，吃的苦，流的泪，挨过骂，挫折和安屈，只要你足够努力去生活，这些都会成为你脚下前行的光，照亮你的路！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24500175.html?share=1" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block">沈老师教拳</p><p class="ql-block">楊式太极拳99式</p><p class="ql-block">1～99式打法</p><p class="ql-block">龙华公园</p><p class="ql-block">每天早晨</p><p class="ql-block">7：30开始打拳</p> <p class="ql-block">沈老师教拳</p><p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24477832.html?share=1" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">楊式太极拳99式</p><p class="ql-block">91-99式打法</p><p class="ql-block">龙华公园</p><p class="ql-block">每天早晨</p><p class="ql-block">7：30开始打拳</p><p class="ql-block">7：30～8：30</p><p class="ql-block">打60分钟</p><p class="ql-block">疫情防控期间</p><p class="ql-block">增强体质</p><p class="ql-block">提高免疫力才是硬道理</p> <p class="ql-block">龙华公园</p><p class="ql-block">7:45开始打拳</p><p class="ql-block">打拳40＋站桩20</p><p class="ql-block">楊式太极拳99式</p><p class="ql-block">40分钟打拳</p><p class="ql-block">＋20分钟站桩</p><p class="ql-block">今天虽然有点冷，但大家在沈老师的带领下一起打拳，气氛很不错的，感受到一种大家庭的温暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教我们太极沈老师</p><p class="ql-block">这样说</p><p class="ql-block">楊式太极拳99式</p><p class="ql-block">精华是</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全身透空，</p><p class="ql-block">无形无象,</p><p class="ql-block">缓以悟意。</p><p class="ql-block">听了以后</p><p class="ql-block">意义深渊,收益匪浅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有打拳时</p><p class="ql-block">慢慢去体会其中的含义，谢谢沈老师，每天第一个来，最晚一个走，辛苦了[抱拳][玫瑰][咖啡]</p> <p class="ql-block">继承中国传统太极拳文化落在我们这一代人身上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沈老师教拳</p><p class="ql-block">辛苦了[抱拳][玫瑰][咖啡]</p><p class="ql-block">楊式太极拳99式</p><p class="ql-block">1-99式打法</p><p class="ql-block">全套123路</p><p class="ql-block">所需时间45～60分钟</p><p class="ql-block">欢迎你也来</p><p class="ql-block">参与太极养生</p><p class="ql-block">龙华公园</p><p class="ql-block">每天早晨</p><p class="ql-block">7：45开始打拳</p><p class="ql-block">7：45～8：45</p><p class="ql-block">打60分钟</p><p class="ql-block">疫情防控期间</p><p class="ql-block">增强体质</p><p class="ql-block">提高免疫力才是硬道理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沈宝良老师</p><p class="ql-block">经典语录</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刻刻留意在腰间</p><p class="ql-block">四肢绵绵随腰转</p><p class="ql-block">上下垂直一条线</p><p class="ql-block">尾闾就是方向盘</p><p class="ql-block">运劲均匀如抽丝</p><p class="ql-block">迈步猫行松胯先</p><p class="ql-block">肩松腰松腹也松</p><p class="ql-block">呼吸细长沉丹田</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24250621.html?share=1" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block">四角穿梭示范</p> <p class="ql-block"><a href="https://t3.kugou.com/song.html?id=8wPz5f5zyV2" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block">分享纯音乐的单曲《太极拳音乐》https://t3.kugou.com/song.html?id=8wPz5f5zyV2 （@酷狗音乐）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极拳伴奏曲</p><p class="ql-block">珍藏版</p><p class="ql-block">加长版35分钟</p><p class="ql-block">谢谢许老师的分享</p><p class="ql-block">每天龙华公园</p><p class="ql-block">7：45分开始打拳</p><p class="ql-block">同时也谢谢沈老师</p><p class="ql-block">每天坚持带我们锻炼</p><p class="ql-block">给我们作榜样</p><p class="ql-block">疫情防控期间</p><p class="ql-block">增强体质提高免疫力</p><p class="ql-block">才是硬道理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元宵节快乐每天早晨在龙华公园跟着沈老师7：45分开始打拳努力刻苦学习精益求精坚持每天打拳对身体好沈宝良练拳语录刻刻留意在腰间四肢绵绵随腰转上下垂直一条线尾闾就是方向盘运动均匀如抽丝迈步猫步松胯先肩松腰松腹也松呼吸细长沉丹田</p> <p class="ql-block">第1式 预备势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第2式 起势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3式 揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5式 提手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第6式白鹤亮翅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第7式 左搂膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第8式 手挥琵琶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第9式 左搂膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第10式 右搂膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第11式 左搂膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第12式 手挥琵琶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第13式 进步搬拦捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第14式如封似闭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第15式 十字手</p> <p class="ql-block"><a href="https://share.meisheapp.com/video/24388273.html" target="_blank">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沈老师的打拳楊式太极拳99武龙华公园打拳1路9分钟2路20分钟3路30分钟全长60分钟左右林炳尧老师五十余年练拳和教拳的体会，练习太极拳的要领可归纳内13个字！1）静2）意3）慢4）真5）柔6）正7）连8）匀9）圆10）松11）随12）恒13）谦【静】就是安安静静，平心静气的意思。学太极拳，首先要求我们排除杂念，专心练拳，这样就能意识集中，思路专一，心无二用。其次是需要一个安静场所，方可细心揣摩，对一招一式的姿势和虚实的转换，开合的变化等基本要领都要用心领悟，力求打得姿势正确，转快进入所谓太极意境。用前人的话来说，就叫做：“去其轻浮刚猛之气，入于清静无为之一域。”然而沈老师练拳四十余年，经验丰富，龙华公园教我们打拳，耐心的指导，举一翻三使我受益匪浅，特别是三路的打法有入门开巧。沈宝良练拳语录刻刻留意在腰间，四肢绵绵随腰转上下垂直一条线，尾闾就是方向盘运动均匀如抽丝，迈步猫步松胯先肩松腰松腹也松，呼吸细长沉丹田</p> <p class="ql-block">楊式太极拳99式</p><p class="ql-block">第二路</p><p class="ql-block">第31式 单鞭</p><p class="ql-block">第32式 云手</p><p class="ql-block">第33式 单鞭</p><p class="ql-block">第34式高探马</p><p class="ql-block">第35式 右分脚</p><p class="ql-block">第36式 左分脚</p><p class="ql-block">第37式 左转左蹬脚</p><p class="ql-block">第38式 左搂膝拗步</p><p class="ql-block">第39式 右搂膝拗步</p><p class="ql-block">第40式 左搂膝栽捶</p><p class="ql-block">第41式 翻身白蛇吐信</p><p class="ql-block">第42式 上步搬拦捶</p><p class="ql-block">第43式 右蹬脚</p><p class="ql-block">第44式 左披身伏虎</p><p class="ql-block">第45式 右披身伏虎</p><p class="ql-block">第46式 回身右蹬脚</p><p class="ql-block">第47式 双峰贯耳</p><p class="ql-block">第48式 左蹬脚</p><p class="ql-block">第49式 右转身右蹬脚</p><p class="ql-block">第50式 进步搬拦捶</p><p class="ql-block">第51式 如封似闭</p><p class="ql-block">第52式 十字手</p><p class="ql-block">第53式 抱虎归山</p><p class="ql-block">第54式 斜揽雀尾</p><p class="ql-block">第55式 斜单鞭</p><p class="ql-block">第56式 右野马分鬃</p><p class="ql-block">第57式 左野马分鬃</p><p class="ql-block">第58式 右野马分鬃</p><p class="ql-block">第59式 上步揽雀尾</p><p class="ql-block">第60式 单鞭</p> <p class="ql-block">沈老师练拳四十余年，经验丰富，龙华公园教我们打拳，耐心的指导，举一翻三使我受益匪浅，特别是三路的打法有入门开巧。</p><p class="ql-block">沈宝良练拳语录</p><p class="ql-block">刻刻留意在腰间，四肢绵绵随腰转</p><p class="ql-block">上下垂直一条线，尾闾就是方向盘</p><p class="ql-block">运动均匀如抽丝，迈步猫步松胯先</p><p class="ql-block">肩松腰松腹也松，呼吸细长沉丹田06-25</p> <p class="ql-block">楊式太极拳99式（三路）</p><p class="ql-block">龙华公园早上7：00开始</p><p class="ql-block">跟着沈老师打拳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第53式 抱虎归山</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第54式 斜揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第55式 斜单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第56式 右野马分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第57式 左野马分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第58式 右野马分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第59式 上步揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第60式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第61式 四角穿梭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第62式 上步揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第63式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第64式 云手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第65式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第66式 左下势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第67式 左金鸡独立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第68式 右下势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第69式 右金鸡独立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第70式 左倒撵猴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第71式 右倒撵猴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第72式 左倒撵猴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第73式 斜飞式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第74式 提手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第75式 白鹤亮翅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第76式 左搂膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第77式 海底针</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第78式 扇通臂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第79式 翻身撇身捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第80式 上步搬拦捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第81式 上步揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第82式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第83式 云手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第84式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第85式 高探马</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第86式 左穿掌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第87式 回身十字腿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第88式 搂膝指裆捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第89式 上步揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第90式 单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第91式 左下势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第92式 上步七星</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第93式 退步跨虎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第94式 转身摆莲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第95式弯弓射虎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第96式 进步搬拦捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第97式 如封似闭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第98式 十字手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第99式 合太极</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">沈老师虽已高龄，但对太极拳理论精通，打拳经历已有45年以上，还在公园教大家打拳，这种奉献精神，让人敬佩。</p><p class="ql-block">是我们年轻人永远学习的榜样，更坚定了我学好太极拳的信心。</p><p class="ql-block">沈老师你辛苦了[抱拳][玫瑰][咖啡]</p><p class="ql-block">每天早晨沈老师在龙华公园教大家打拳记录段片，让我们留下美好的回忆，学习的动力，祝您和师母节日快乐，健康平安。</p><p class="ql-block">现在学到二路比较难的地方，大家一定要坚持，一起努力加油吧！</p><p class="ql-block">打拳时注意手和脚的协调，仔细看一下沈老师的脚步位置！</p> <p class="ql-block">已经养成了早睡早起不通宵的习惯了。我每天早晨5：30前必须起了，打拳去。</p><p class="ql-block">龙华公园散步随拍</p><p class="ql-block">云彩好漂亮啊</p><p class="ql-block">打拳结束了</p><p class="ql-block">沈老师辛苦了！</p><p class="ql-block">认识了沈老师和许老师</p><p class="ql-block">也是缘分他们那种无私奉献精神，传承太极功夫和理论，真的是让人敬佩，从二位大师身上学到了不少东西，真的是受益匪浅，好好学习才能天天向上，让大家一起努力吧！</p>