呵护健康，用“心”战“疫”…经纬小学教育集团

经纬小学

2022年4月在这特殊的日子里，我们隔着屏幕相聚在一起，学生居家进行线上学习。榆次区经纬小学教育集团利用周一素养课，对学生进行学生疫情期间居家防护学习生活指南和疫情期间心理健康教育。 　　为落实国家发布的学校新冠肺炎疫情防控技术方案，引导学生安全学习、健康生活，健康教育专家为学生疫情防控期间居家防护学习生活提出以下建议。 居家防护如在校，防疫规定要遵照 　　遵守居住地疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。及时主动报告身心健康状况，配合做好流行病学调查，必要时按照规定接受集中隔离医学观察或就医。 疫情期间不串门，减少接触其他人尽量减少出门、串门、探亲访友、聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减少与他人交流。外出回家后清洁手部，更换衣物并单独存放。 洗手通风戴口罩，分餐公筷都做到与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。 居家自学上网课，大好时光莫错过认真遵守学校规定，疫情期间停课不停学，加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校班主任、辅导员和同学的沟通联系，耐心等待返校复课通知。 居家生活爱劳动，家人共处暖融融 　　增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护,熟记、学会拨打各类急救求助电话,遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。 规律作息勤锻炼，线上学习要护眼坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。 人群密集有风险，保持距离才安全 　　保持安全社交距离，进入商场、超市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，与他人保持1米以上距离，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。 社区封控不得已，理解支持守规矩所在社区进入疫情防控应急状态，应严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。在规定范围内活动，尽量不与他人接触。减少收发快递,接收快递时注意手部卫生和外包装消毒。 抗疫是个大课堂，引领社会新风尚 　　加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领社会健康风尚。 　　目前新冠疫情形势严峻，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。 学生篇 ①保持情绪稳定 认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节。 ②保持健康的作息 保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。 ③坚持每天锻炼 探索适合的锻炼方式，如广播体操、跳绳等。 ④保持课内课外学习 制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，完成家庭作业。 ⑤维护人际支持 有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。 家长篇 ①避免过分关注 有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注。 ②生活规律如常 保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。 ③保持情绪稳定 家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。 ④适当安抚孩子 家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，通过增强亲子关系重建安全感。 ⑤回应孩子的疑问 对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。 　　目前疫情形势严峻复杂。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。 经纬小学教育集团 2022年4月