谷雨节气至，养生保健康，儿童节气推拿保健不可少

小阿福小儿推拿

一、谷雨节气

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

中国古代将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

二、谷雨节气期间小朋友们需要注意什么？

谷雨正处在季节转换的阶段，此时的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时。那么在谷雨节气期间小朋友们需要注意什么？

小儿的脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速。小儿稚阴稚阳的生理特点决定了他们体质嫩弱，御邪能力不强，加之寒暖不能自调，所以在谷雨这个季节转换的阶段，如果小儿身体适应性低，体质敏感娇弱，就会更容易生病。在谷雨节气期间需补益阳气，以提高小朋友防御病邪、适应季节转换的能力。

对于脏腑功能尚未发育完全的宝宝们来说，在这段时间，体内的热与湿相撞，更容易生病。因此，在谷雨节气期间，运用小儿推拿技巧去湿邪、护脾胃至关重要。

谷雨节气到的‬来，寒潮天气基气‬本结束‬气温回升加‬快，同时疱疹性‬咽颊炎‬、手足口的高发，柳絮四处飞扬，过敏体质的孩子（过敏性鼻炎，哮喘的孩子）防止病毒和花粉的同时也要增加孩子的免疫力！

谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即“春火”。如果您的宝宝近日出现烦躁不安，眼屎增多，不停揉眼，饮食量减少等，各位宝妈宝爸们要细心照顾您的宝宝，小心宝宝生病。谷雨前后可以选择小儿推拿，使用清肝健脾的手法预防疾病。

三、谷雨节气养生要点

1、早晚加件衣“春捂”别捂过头

俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实这样的做法是错误的。春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。

尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

2、谷雨运动精神养生

“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

3、调理肝肾，情志养生

此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

按照中医“春养肝”的观点，结合现代人用眼过度，运用肝开窍于目，肝受血则能视古训，谷雨期间儿童视力衰减最快，要抓紧时机调理肝血。阳气向外且旺盛，阴气潜伏，应早睡早起，以平衡阴阳，有利于养护脏气。

4、谷雨谨防春季花粉过敏

春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

5、饮食均衡好养生

谷雨是春天的最后一个节气，天气暖的速度十分的快，人们养生主要做的就是防上火，祛湿，饮食上要多清淡。

在饮食方面，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，以防春火滋生，同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，不吃过腻、过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

“春养肝”应适当进食蔬菜，在众多蔬菜中，菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。菠菜性凉味甘，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，可利五脏、活血脉、止烦渴助消化。苋菜则富含维生素，且铁质多，常吃能补血理气。韭菜含大量的钙、磷、纤维质和维生素A，对肝脏机能运作有帮助，可调理脾胃、温补阳气，对于常熬夜、精神不济的人来说，可健脾胃、养肝血，有助于振作精神、调节体力。谷雨期间也可进补，但应以平补为原则。枸杞具有滋阴补肾、清热解毒、养肝、明目等作用；何首乌具有养血滋阴、补肝肾等好处。

天谷雨期间的疾病预防还要注重祛湿。湿气大会引起面容浮肿，身材肥胖，大便不规律等。在日常生活中，可以多选择食用祛湿效果良好的食物，这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

谷雨少吃寒凉的食物。食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多孩子就迫不及待地吃起了冷饮，但是，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。所以，宝宝更要少吃寒凉食品。

6、睡眠养生

早睡晚起，必待日光：冬至开始，白昼一天比一天长，阳气回升，人体也顺应自然的规律，在体内潜藏的阳气开始回升。所以，这个节气里一定要在晚上10点前入睡，早晨要等待太阳升起后再起床活动，避免耗伤刚刚回升的阳气。

防寒护阳，坚持泡脚：中医认为，人体中的寒气是由经足部进入人体的，俗话说寒从脚起。因此，晚间多泡脚可有效帮助驱寒

四、谷雨节气保健之推拿篇

春天，脾衰弱，宝宝易出现情绪焦躁，饮食量易减少，这是因为肝木克脾土，使消化功能减弱，这时不利于营养的吸收，身体体质相对减弱，下一个季节的气候变化宝宝适应会减慢，宝宝发生哭闹，厌食，春瘟等疾病。所以谷雨前后小儿推拿会使用补气补血，调理肝血的手法提高宝宝体质，抵抗春瘟，为安度盛夏打下基础。