<p class="ql-block">2022年4月22日【疗愈日记】第116篇</p><p class="ql-block"> 当你找出前面所说的这些限制性信念以后，就可以一步步消除它了。</p><p class="ql-block"> 第一步：将你的限制性信念写下来，</p><p class="ql-block">然后好好感受它，感受它带给你的情绪。进入生活中的种种不如意的经验里面，充分感受这些不如意给你带来的痛苦、悲伤、愤怒、内疚或其他种种情绪。</p><p class="ql-block"> 第二步：从情绪中抽离出来，让一个成年的智慧的自己去告诉过去的自己，这些都只是你的信念，而不是事实。</p><p class="ql-block"> 你可能不会认同这个观点，因为你实实在在经历过很多事情。事实如此，你怎么去挑战呢？在这个时候，你就可以做出选择了。</p><p class="ql-block"> 如果你希望自己能够获得理想的生活，这个信念就必须被消除；如果你仍然『抱住』它不放，你的目标永远无法达成。你为它做的每一句辩护，都会让它变得更强大。</p><p class="ql-block"> 你希望达成自己的目标吗？希望的话，你就选择相信它只是你的一个信念，而非事实。</p><p class="ql-block"> 第三步：尝试用一个新的信念去替代它。你可以用一个积极正面的信念去替代旧的信念，</p><p class="ql-block"> 可是怎样知道这个新的信念对你有用呢？当你想到这个新的信念的时候，感受一下自己的身体和情绪，你是否觉得充满了力量，是否有了正面的情绪？如果是，那么这个新的信念就是正确的。</p><p class="ql-block"> 如果你财务有问题，你可以对自己说：曾经我的财务状况不好，但我从中汲取了不少宝贵的经验，这些经验足以让我以后受益。</p><p class="ql-block"> 第四步：采取新的行动。当你采取新的行动时，你可能会感到害怕。</p><p class="ql-block"> 跨出自己熟悉的领域，很多人都会感到害怕或者不适，但是你可以告诉自己，我的行动要符合自己的信念。</p><p class="ql-block"> 比如，如果你认为自己已经从过去失败的财务经验中吸取了教训，那你会采取怎样的行动？如果你希望自己饮食健康，你也给自己找到了新的信念，要成为一个饮食健康的人，那么你每顿饭会为自己准备什么食物？</p><p class="ql-block"> 最后一步：奖励自己。如果你真的想告别旧的信念，形成新的信念，并且开始采取行动，一定要奖励自己。</p><p class="ql-block"> 在你不断巩固自己新的信念的过程中，它会越来越坚固，不久之后，你的生活就会发生巨变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">杨和萦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">心灵疗愈师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">高级心理咨询师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">家庭教育指导师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">家庭教育指导师讲师</b></p>