【芝轩小语38】保护好你的肠友了吗？

芝晓白

这周是肿瘤防治周,有必要了解一些肿瘤的防治知识。

目前，从我国的情况来看，结、直肠癌属于高发状态，已经位于肿瘤发病率的前几位了。日常生活中，你注意保护自己的肠道好友了吗？哪些是伤害它们的生活习惯呢？

一、 多肉少菜的饮食结构，这里特别要指出红烧类的做法，如果过量使用这种烹饪方法，对肠道有伤害。

二、 虽然提倡吃含有粗纤维的食物，但有些人吃得过多也会造成肠梗阻等问题。应该注意控制量，粗粮和细粮合理搭配食用。

三、 饮食不规律，导致便秘或排便不规律。

四、 缺乏运动、久坐等引起便秘。

五、 从冰箱里拿出来的食物不经过流水清洁或者加热，就直接食用，导致腹泻。(一是因为冰箱里的温度低，二是因为冰箱里也存在各种菌类。)

为了保护我们的肠道好友，除了避免这些不良的生活习惯，还可以了解一些看似微不足道的预防方法，例如，经常腹泻的人，不能吃生冷的东西，就可以加热一下，比如，把苹果、枣等水果通过蒸或煮加热之后，再进行食用，不仅增加了它们的温度，更重要的是，由此产生的更多的果胶可以保护肠道。

防患于未然，从生活中的一点一滴开始吧！