<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">2022年4月21日 星期四</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">二十四节气食谱（谷雨）</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">气候特点：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">饮食特点：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 多吃祛湿利水食物</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、黑豆、银耳、莲子等等</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">，</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">这个节气不宜多吃辣椒、花椒、胡椒等大辛大热食物</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。还有就是谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、香菜、韭菜、菠菜、山药、鲫鱼、虾等，为入夏打基础</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">下面我们一起来看看宝贝们的表现吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">多吃饭饭长高高喔😋</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">饭饭吃光✨</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">身体棒棒👍</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 亲爱的爸爸妈妈，我在幼儿园很棒棒喔！我已经学会自己吃饭啦……我还会学到越来越多的本领！✊</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">请贝爸贝妈们查收今日食谱呦！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🥝🍐🥬🍅🥒🥕🥦🌽🥔🧄🥩</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">一起参与宝贝成长中的每一个细节🍀</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>早餐🌼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健脾茯苓粥</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">坚果鸡蛋糕</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 早间餐🥝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">猕猴桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雪梨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 午餐🌼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麦软米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">白灼大虾</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">芦笋炒肉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">包菜炒粉丝</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">牛骨生菜汤</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 午点🌼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雪兰酸奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐🌼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">软米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">番茄芹菜炖牛腩</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胡萝卜木耳炒肉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小葱炒豆腐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">茴香汤</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">以上美食均是当天拍摄喔✨</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">扫码关注我们</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">玉溪汇锦幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">电话：(0877) 209 2093</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">地址：红塔区太极路93号</p>