<p class="ql-block"> 为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，培养学生良好的爱眼护眼习惯，增强学生爱眼护眼意识，促进学生健康成长，江源区实验小学开展以“科学防控近视，共筑光明未来”为主题的系列教育活动，来迎接第4个近视防控宣传教育月。</p> <p class="ql-block"> 目前，近视已成为中国的国病，影响人口质量，国家安全，迫切需要矫治和控制；我国的近视人口总数近5亿，知识人群中近视人数占85%-90%，青少年近视情况尤为严重，近视人数占50%-60%。近视会产生视力下降，视觉功能受损，及严重的并发症等状况，导致不可逆转的视力残疾，甚至失明。因此，近视的危害不容忽视。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">近视是怎么引起的呢？</p><p class="ql-block"> 造成近视的原因主要与先天因素和后天因素有关。先天因素即遗传因素，父母中单方或双方患有近视，其子女发生近视的可能性会增大。后天因素主要有不够健康的饮食方式，长时间的近距离学习看书，不良的用眼习惯，不良的用眼环境，户外活动时间不够等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 如何判断自己是否近视呢？</p><p class="ql-block"> 普通近视一般只是看远模糊、看近清楚，视物眯眼、眨眼，歪头、视疲劳；近视度数较高，尤其是病理性近视会出现飞蚊症、视物遮挡，视物变形、视物重影，眼动转动受限，色觉异常、对比敏感度下降等严重症状。</p> <div style="text-align: center;">近视能治好吗？</div><div> 近视一旦发生，不可逆转；近视度数也会随着儿童生长发育逐年增高，至18岁左右趋于稳定；对于个别近视进展迅速的儿童需要在医生监测下酌情采用综合疗法。</div> <div style="text-align: center;"></div><div><br></div> <p class="ql-block"> 日常生活中我们该如何保护眼部健康？我们先通过以下这组表情包来了解如何保护眼睛。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">01</p> <p class="ql-block"> 眼保健操，从我做起，休息之余做一套规范的眼保健操，通过眼周穴位按摩，调节眼部肌肉，改善视疲劳，岂不美滋滋！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">02</p> <p class="ql-block"> 日常生活中，出现眼睛不舒服的情况，家长可能会给孩子使用眼药水，但是一定要注意过期眼药水不能用，眼药水打开一个月就不建议再使用了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">03</p> <p class="ql-block"> 避免直视太阳，建议儿童青少年不要长时间戴太阳镜，外出时可选择防晒衣、帽等防护措施。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">04</p> <p class="ql-block"> 注意用眼卫生，“发痒”“不明飞行物”“咻”地飞进眼睛，你的反应是？下意识地揉眼睛啊！一不小心，细菌、病毒就进入眼睛，还可能会双眼交叉感染呢！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">05</p> <p class="ql-block"> 散光与近视并存，视力下降与散光程度和类型密切相关，若矫正不良可形成弱视。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">06</p> <p class="ql-block"> 避免过度使用电子产品，长时间看屏幕，会导致眼疲劳、黑眼圈、眼睛干涩、疼痛、视力下降！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">07</p> <p class="ql-block"> 有效距离，要记牢。看投影、电视，眼睛应距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度，记得将照明灯打开哟！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">08</p> <p class="ql-block"> “一拳一尺一寸”，眼睛距离书桌一尺远，身体距离书桌一拳远，握笔距离笔尖一寸远。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">09</p> <p class="ql-block"> 户外运动，缓解眼疲劳，沐浴阳光，向远处眺望，是缓解视疲劳最好的方式。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"> 疫情面前，停课不停学，孩子们纷纷在家上起了网课，长时间盯着电脑屏幕，无疑会增加近视的风险，保护孩子视力这事，刻不容缓。今天就给家长们奉上一份护眼宝典，帮助宅家学习的孩子，科学防控近视！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>避免长时间使用电子产品和看电视</b></p> <p class="ql-block"> 建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。</p><p class="ql-block"> 通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。</p><p class="ql-block"> 多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。</p><p class="ql-block"> 6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>保持正确的读写姿势</b></p> <p class="ql-block"> 家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>要改掉不良的用眼习惯</b></p> 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。<br> 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。<br> 读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。<div><br></div><div><div style="text-align: center;"><b>4</b></div><div style="text-align: center;"><b>保证充足睡眠和营养</b></div></div> 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。<div><br><div><div style="text-align: center;"><b>5</b></div><div style="text-align: center;"><b>选择合适的室内运动</b></div></div></div> 儿童青少年在家可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。<br> 室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。<div><br><div style="text-align: center;"><b>6</b></div><div style="text-align: center;"><b>注意手卫生</b><br></div></div> 注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。<br><br><br><div style="text-align: center;"><b>7</b></div><div style="text-align: center;"><b>坚持做眼保健操</b></div> 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。 <div style="text-align: center;"><b>8</b></div><div style="text-align: center;"><b>要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病</b></div><br> 如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。 <p class="ql-block"> 让我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。 让他们拥有一个光明的未来！</p>