【九台区城子街中心学校】线上班会，全力以“复”；助力健康，心灵护航。

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来势汹汹的疫情，让我们的“居家学习”模式再度开启。为帮助学生迅速调整居家学习的身心状态，提高对不良情绪的自我疏导能力，构筑心理健康防线，4月21日下午，九台区城子街中心学校中学部开展了“理性防疫，强心出发”的线上心理健康教育班会课，为城中学子送去一份温暖的心理防疫锦囊。 　　疫情以来，中学部多次召开线上班主任会议，针对如何进行线上教学，疫情期间如何与学生沟通、如何指导学生进行自我管理、如何与家长沟通交流等，为教师们出谋划策，多角度指导教师进行班级管理，引领孩子健康成长。 　　本次心理健康教育主题班会是在张宝华校长的亲自指导，中学教学校长陈芳的精心部署，教导处张学术主任的认真组织下开展的，目的在于: 　　一、指导家长们正确认识我区疫情防控不断向好的形势:4月9日实现了社会面清零的目标，下一步将会按照防范区、管控区、封控区范围，逐渐实现解除封闭并走向正常的社会秩序，学生复学复课工作也正在调研中，将按照省市和九台区疫情防控指导意见复学复课，学校更会全力做好线上、线下教学衔接，家长和学生不需要因此有过重的心理负担。 二、指导家长要全面科学的认识疫情可能对孩子学习和成长产生的影响，引导孩子正确认识社会和学业，和自家孩子实行积极有效的正确沟通，以阳光的心态对待疫情期间发生的一些困难和问题，切勿对学生产生心理伤害。 三、家长要加强对学生的身体和精神关爱，予以必要的科学的心理安慰和疏导。 　　主题班会上，班主任通过探询学生对近期疫情与线上教学的想法与感受，从学生的角度出发，聚焦于学生居家学习常见的担忧与面对疫情常见的消极情绪及异常行为，引导学生正确对待情绪的变化，用积极的行动调整心态。 　　在班会课中，班主任们倾听学生和家长的想法，了解具体情况，指导他们只要注意好个人卫生及防护，安心居家，同心抗疫可以避免被感染的风险；强调抗疫期间的各项要求，严格遵守防疫各项规定。同时也针对学生与家长分别给出了不同的舒缓情绪的方法，避免紧张焦虑，家长与孩子之间要互相理解尊重，营造和谐的家庭氛围。最后各班主任也根据学情对学生的作业、自主学习给出了相应的建议。 　　居家阶段，孩子和父母共处的时间变长，平时很多不起眼的小问题有可能在这个特殊的时候放大，亲子间如何更好达成共识？出现摩擦甚至冲突怎么办？在讲座过程中，面对家长的疑惑，老师一一作答。初三的同学们也借此机会，向父母吐露心声。 　　家长和孩子一同认真观看、学习、记录，家长学习到很多新颖且具有实践性的教育理念，孩子们也感受到不少趣味性。 　　为了达到最好的效果，老师们使出浑身解数，利用图片、文章、视频、音频等多种形式精心制作班会课件，精心准备班会讲稿。借助网络直播的形式，努力实现异彩纷呈的班会组织效果，确保每个班级的班会都能稳步推进，扎实落实。 　　老师们鼓励学生要积极应对学习中的困难，主动解决，向“逆行者”学习，汲取战“疫”力量。 心理防疫小妙招 一、接纳自我，真诚交流；二、客观认知、科学防控；三、规律生活，适当运动；四、理性判断，勿信谣言；五、线上沟通，转移注意；六、停止抱怨，规律生活。 抗“疫”强心剂 　　请大家谨记，线上教学不只是在家“呆”着，要时刻保持自律、自觉、自省，让知识充盈你的世界，给予你力量。 简单的心理调节方法 　　1. 平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3-5分钟。 2. 肌肉放松法。可采用平躺或端坐的姿势放松，顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。 3. 音乐放松法：找一段轻柔、安静并带有一些遐想的音乐进行倾听，好的音乐会让自己的身心得到很大的变化，促进血液循环，肌肉放松，血压平稳，达到心情宁静和轻松愉快。 心理援助方法 　　当你需要心理倾诉和帮助时，可以选用以下方法： 方法一：找班主任倾诉 方法二：找学校心理老师 　　通过这场线上心理健康班会，同学们掌握了应对不良情绪的方法，也意识到在危机中成长时，生命健康的宝贵与时间的珍贵。同学们！让我们切实提高自控能力、自学能力，让居家学习丰富起来；学会居家锻炼，科学运动起来；听听音乐，真正审美起来；学会做做家务，真正生活起来；学会和父母聊天，真正融洽起来；学会关注社会，真正担当起来。 为成长扬帆，为心灵护航特殊时期师生云端面对面共筑心灵“防火墙”