<p class="ql-block"> 前面文章中我说到：你，才是自己身体健康的主宰！有的人是嗤之以鼻的。我又不是医生，我怎么能医得了自己的病！这就是大家已经习惯了一有病就往医院跑，一生病就找医生开药打针形成的固有习惯！</p><p class="ql-block"> 我们先思考一下：人，为什么会生病？前面已经讲过，人，是讲究平和的，也就是中医里讲的阴阳平衡，一旦打破了这个平衡，如同天平秤，它就会向一方倾斜，我们人就不舒服开始生病了！刚开始生病的时候，我们的症状和病情都不怎么严重，此时应该用食疗方来进行调理！如果食疗方调理不行，我们才用药！药王孙思邈，神医扁鹊都是这样告诫我们的。可是现在的人一生点小毛病都心急火燎，赶快往医院跑，不是这样检查就是吊瓶西药中药一大堆！</p><p class="ql-block"> 如果不是急症或意外，你着什么急呢？发烧了，感冒了，咳嗽了，肠胃发炎了，便秘了，消化不良了！这些小毛病完全可以在家里用食物解决的嘛！比如我女儿，肠炎，去医院检查，医生说肠炎，有沒有开药我不知道她的，她不敢跟我讲，可能是开了，不想吃，跑到我这里来：妈，我肚子疼！可怜巴巴的！我问清楚她的病情病因，原来是这两天她朋友开了一间烧烤店，帮衬生意，吃多了，上火了。我立即去菜场买回香蕉，红萝卜，芹菜，黄瓜，蛋白粉，家里有，立刻给她打了一杯果蔬汁让她喝下。她懒自己不愿做，每天来我这里喝，一天三杯，三四天，肠炎的症状消除了，又连续来喝了几天，甚至腰都细了，肚子瘦了些。年轻人嘛，病情轻，很容易解决！</p><p class="ql-block"> 前面我也说过，现代的营养学人体健康必备的四要素：平和的心态，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠！这是不是要你自己去做去执行！任何人包括医生能代替得了你吗？</p><p class="ql-block"> 心情不好，抑郁了，是不是要靠自己来调节平衡，医生的药物只能辅助，有几个精神病患者是靠医生的药物治好的？心病需要心来医？谁帮得了你？是不是靠的自己？</p><p class="ql-block"> 均衡的营养：首先你得改变不良的生活方式。早餐要象上帝那样精心准备，蛋白质要摄足，维生素要补充，碳水化合物也不能缺或过量；午餐象皇帝的那样丰富，鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜水果，多样化多品种的吃；晚餐得以清淡为主，肉类油脂类就不要吃了，生拌五色菜或五色熟菜，以蔬菜水果为主了，五谷杂粮饭也得少吃一碗了！如果你仍旧胡吃海喝，疾病不找到你找谁呀？这个是不是你自己得下定决心改变并且执行，回到均衡的营养的轨道上来！谁帮得了你，如果你仍旧我行我素。是不是你的健康你作主！</p><p class="ql-block"> 适量的运动，整天呆在家里呆在办公室，不是坐着就是躺着，出门两步路都不愿意走，还坐车！你自己不动，老爹老妈骂你又有什么用？耳边风，一吹就过！就如同我女儿一样，嘴巴答应得甜甜的：知道了！晓得了！不执行，有用吗？你的健康不是你主宰谁能替得了你？</p><p class="ql-block"> 充足的睡眠：中午11：00到13：00是心经代谢的时间，需要小憩一会儿。晚上23：00开始，就是胆，肝，肺直到早上5：00这些脏器代谢的时间，你得睡觉！可是呢，夜宵，喝酒，游戏，麻将等等玩得不亦乐乎！这是在伤胆伤肝伤肺！它们经得起你折腾多久呢？你能不生病吗？如果你不改变这些不良的生活习惯，想想后果！所以，是不是你自己得主动对邀约你的朋友说N0！在晚上11：00之前就回家上床睡觉！你自己不自觉不主动，谁能帮得了你呢？是不是也要靠自己？！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 所以， 你的身体健康自己主宰！</span></p>