保护视力，从我做起——给孩子们的护眼小常识

陈

眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们的生活将毫无光彩。如果平时不注意用眼卫生的话，眼睛黏膜容易出现一些细菌感染，甚至受到损伤。为了更好的保护好视力，平时要多加强对眼睛的防护。养成良好的生活习惯和健康用眼，都是非常重要的。 　　根据国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。 新冠肺炎疫情防控期间，大规模线上教学的开展，给儿童青少年近视防控带来了新的巨大挑战。据教育部对9省份14532人的最新调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%。 用眼的不良习惯 用手揉眼睛 俗话说：“眼睛里揉不进沙子。”其实眼睛里不仅进不得沙子，比沙子更微小的细菌，会对眼睛造成看不见的伤害。揉眼不但不卫生，除了易引发麦粒肿，红肿疼痛等炎症，还有结膜结石。早期结膜结石的程度轻，还比较好处理，但长时间积累的结膜结石，就会在结膜表面产生摩擦，严重情况下会导致角膜溃疡、糜烂，直接影响视力。 长时间使用电子产品 玩电脑、刷手机、躺着看电视这些行为都在影响伤害孩子们的眼睛。用电子产品时间过长，容易导致用眼过度，疲劳之时反复按揉，很多时候忘记了洗手。而电子产品上常常附带一些病菌、病毒和螨虫，揉眼睛会让这些不干净的东西趁虚而入，时间一长便会导致感染、过敏、发炎，出现眼红、眼痒、有异物感、眼分泌物增多等不适症状。 阅读光线不适当 在阅读和写字时，光线太强或太弱都会对眼睛造成损伤。当环境太暗时，眼睛为了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。反之，当环境太亮时，使人感到刺眼或产生目眩，较细微的地方也会因此而看不清，眼睛所承受的负担也会自然加重，晶状体呈现紧张状态，容易产生眼睛疲劳。 注意用眼卫生 　　保持用眼健康包括休息和卫生两个方面，而后者是容易被忽略的。各位家长和老师，除了每隔一至两小时提醒孩子休息眼睛，定时做眼保健操外，无论是揉眼、做眼保健操，均要保持双手卫生。保持的方法也极简单，即手指接触眼部之前，先用清水冲洗不低于20秒钟。另外，对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌，做到防范于未然。 摄入丰富维生素A 维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，我们能看见东西，离不开它的参与，维生素A缺乏，容易造成干眼症。对青少年近视患者，平时要有针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，外加一些高维生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡萝卜、西兰花、菠菜等。对中老年近视患者，可以多多饮用菊花枸杞茶，因为菊花有很好的治疗眼睛干涩症状，能散风热、平肝明目，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效。 　　幼儿阶段是孩子进行保护视力，养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。让我们携起手来，一起为孩子的健康保驾护航。 西安市雁塔区恒大城幼儿园2022年4月22日