<p class="ql-block"> （4月21日）</p> <p class="ql-block">各位家长，同学们，大家好！</p><p class="ql-block"> 今天下午第1节是体育课的锻炼时间， 在我们进行锻炼之前，还是先来做一做准备活动，每个动作4个8拍，动作要到位，充分活动开身体的各个关节，预防运动损伤。</p><p class="ql-block"> 我们今天的体育课一共有三项活动内容：</p> 课课练 <p class="ql-block">1、原地小步跑（30秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">2、原地高抬腿跑（30秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">3、坐位体前屈（20秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">4、短绳跳100次（场地不允许的可以徒手跳绳100次），也可以根据自己身体素质选择1分钟计时跳。</p> 复习巩固 <p class="ql-block">1、单脚站立：（左右腿各完成2次为一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">2、双腿背桥：（15次一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">3、爬：（距离自行安排，一个往返为一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">4、原地蹬地跑：（20秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block"> 以上内容按照1、2、3、4的顺序先进行第一组练习，稍作休息后完成第二组的练习 。</p> 亲子小游戏 <p class="ql-block"> 同学们还记得我们昨天玩的小游戏吗？最后的比分是多少呀？今天让我们继续邀请我们的爸爸、妈妈和我们一起做游戏吧。</p> <p class="ql-block">游戏名称：打移动靶</p><p class="ql-block">共投10个球，轮流进行，得分多者胜。</p> <p class="ql-block"> 运动结束后，不要马上坐下休息，可以适当进行放松，拍拍我们的手臂和腿。</p> <p class="ql-block"> 另外，千万不要忘记上午9：45～10：15，下午2：00～2：30这两个时间段的眼保健操和广播操一定要坚持做呀！除了我们课上的内容大家也可以在小区内进行跳绳，慢跑，拍球等活动，锻炼身体，放松身心。</p><p class="ql-block"> 今天的课，我们就上到这里，同学们，再见！</p>