<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">亲爱的家长朋友们，在居家防疫期间，除了做好个人防护、坚持适当运动、保证充足睡眠外，也要重视孩子的健康饮食，在保证营养均衡的同时，提高机体免疫力，增强对病毒的抵御能力。</span></p> 饮食卫生健康 <p class="ql-block"> 新型冠状病毒对热敏感，食物都要煮熟煮透，在烹饪时，生熟食品分开处理，切菜板、工具等都分开使用，盛放工具也不要混用。家长在处理生食及熟食之前要认真洗手；做好饭菜后洗完手再去接触幼儿；在使用餐具时，最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐制。</p> 饮食种类要丰富 <p class="ql-block"> 食物多样化是平衡膳食的关键，多种多样的食物才能满足人体的营养需要。幼儿每天到底需要吃多少？按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每周食用1-2次动物肝脏，它含有丰富的维生素A，有利于保护黏膜、预防感染。</p> 食物多样多饮温开水 <p class="ql-block"> 体内水分充足有助于提高抵抗力，多喝水能保持呼吸道湿润，每天推荐饮用不少于600-800毫升的水。另外，果汁不能替代新鲜水果，少喝或不喝含糖饮料。天气干燥也可以喝点梨水。</p> 多吃水果和蔬菜 <p class="ql-block"> 餐餐有蔬菜，天天吃水果。其中深色蔬菜应占一半。深色蔬菜含有更多胡萝卜素和有益健康的植物化学物，如菠菜、油菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。</p> 适量优质蛋白 <p class="ql-block"> 我们还要适量吃些鱼禽蛋和瘦肉，它们均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。优先选择鱼和禽、蛋类食品。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。</p> 培养良好的饮食习惯 <p class="ql-block"> 幼儿具有一定的独立性活动，模仿能力强，易出现饮食无规律，吃零食过多，食物过量。当受冷受热，有疾病或情绪不安时，易影响消化功能，可能造成厌食、偏食等不良饮食习惯。所以要特别注意培养儿童良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。</p> 吃动平衡 健康体重 <p class="ql-block"> 天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，适当运动。</p> 杜绝浪费 光盘行动 <p class="ql-block"> 我园已将光盘行动融入到幼儿一日生活中，所以在幼儿居家的这段时期，更要践行光盘行动，家长可以以此为教育契机，在日常生活中落实“光盘”理念，培养幼儿爱惜粮食，不挑食，不剩饭的良好习惯。</p> 大班亲子游戏活动 <p class="ql-block"> 疫情期间，体育游戏是改善幼儿居家生活质量的有效方式。亲子体育游戏不仅能够增强身体机能、免疫力，陶冶情操，同时也能有效增进亲子之间的情感。</p> 横扫千军 大脚碰小脚 <p class="ql-block"> 居家体育游戏的开展不仅有利于小朋友们生长发育和各方面能力的提高，对于抵抗病毒也有非常重要的意义。倡导每个家庭每日进行体育游戏，在有限空间里玩出无限快乐与健康！</p>